Грчеви во нозете - проблем доста познат за многумина. Најчесто се јавуваат во текот на ноќта, кога спиете мирно, а потоа се будите од остра болка од нож. Се разбира, за неколку минути, откако ќе ја протриеш ногата, болката ќе се ослободи, но за некое време ќе се почувствува. Малку е веројатно дека таквото чувство е модно да се нарекува пријатно. Ајде да се обидеме да дознаеме што предизвикува грчеви во нозете.
Чести причини за грчеви во нозете
Запленувањето е несакана контракција на мускулите, придружена со остра болка. Најчесто, спазмите се забележуваат кај телињата, иако, тоа се случува, ги намалува и нозете и прстите. Грчевите може да се појават во различни возрасти, но почесто се изложени на луѓе од средината и постарата генерација. Ќе ги разгледаме најчестите причини зошто грчеви во нозете може да се намалат.
Дефицит на микронутриенти
Најчеста причина. Прво, ова се однесува на недостаток на калиум, калциум и магнезиум. Недостаток на елементи во траги може да настане поради внесувањето на одредени лекови кои ја забавуваат апсорпцијата на магнезиум. Овие лекови вклучуваат, на пример, антацидни агенси кои се користат за третман на металоиди. Исто така, дефицитот на овие супстанции се јавува за време на бременоста, бидејќи телото на жената ги троши во многу повеќе од вообичаените количини. Асимилацијата на калциум ја прави диетата со висока содржина на протеини тешко. Покрај тоа, причината за дефицитите на микронутриенти може да биде стрес и зголемено потење. Втората причина е особено важна во текот на летото, и затоа грчеви во мускулите на нозете се многу поголеми шанси да се појават во топла сезона. Покрај тоа, нападите може да предизвикаат дефицит на витамин Д.
Физички активности и вежбање
Грчеви се појавуваат поради постојана мускулна тензија и несоодветна релаксација. Обично физичката активност е причина за грчеви во телињата на нозете, бидејќи се работи за телесни мускули кои го пресметуваат максималното оптоварување.
Други причини
Тие вклучуваат:
- проширени вени ;
- преоптоварување;
- присуство на стари повреди;
- радикулитис;
- рамни нозе .
Причини за грчеви во прстите
Таквите конвулзии се забележани поретко отколку грчеви на мускулите на гастрокемиус. Кај жените, причината за грчеви во стапалата на нозете и прстите често е продолжено носење на тесни непријатни чевли, високи потпетици без навика. Покрај тоа, нападите може да предизвикаат хипотермија. Но, ако грчевите во нозете не се самостојни, но често се набљудуваат, тогаш треба да посетувате лекар, бидејќи, најверојатно, причината е венска инсуфициенција, недостаток на одредени електролити или друга болест.
Што да направите со грчевите во нозете?
Бидејќи сензации на грчеви се многу болни, треба веднаш да се преземат мерки. Ова е особено важно ако спазмот ја намали ногата додека престојувал во езерцето:
- Брзо ублажување на грчевите помага да оставиме остар предмет. За ова, некои луѓе кои знаат дека се склони кон конвулзии, кога пливаат, затегнуваат англиски игла на пливањето.
- Кога ќе се појават грчеви, отстранете ги чорапите и чевлите, и покрај болните чувства - одете наоколу. Пожелно е на хард ладна површина, а не на тепих.
- Ставете го болниот екстремитет. Немојте да бидете претпазливи, кликнете на
можностите се силни за да го притисат договорениот мускул. Кога масирате, можете да го користите маслото од сенф. - Во лето, за да се избегнат грчеви, користете минерална вода со многу соли или малку додадете сол за вода за пиење.
- Ако спазмот помина, но мускулот продолжува да боли, се препорачува ногата да се завитка во флексибилен завој.
И запомнете: ако грчевите се повторуваат редовно, тогаш треба да се напие текот на витамини и елементи во трагови, вклучувајќи ги и калциумот, магнезиумот, витаминот Д, но пред тоа да се види лекар и да се земе општ и биохемиски тест на крвта .