Емоционални состојби

Тоа е благодарение на емоциите дека едно лице може целосно да го доживее животот. Емоционалните состојби нѐ придружуваат насекаде. Во некои случаи, тие даваат осветленост и сила на нашите чувства , а во други, тие ги потиснуваат. Голема пристрасност во која било насока може да биде штетна за здравјето, па емоциите треба да научат како да управуваат.

Емоционални состојби на човекот

1. Емоции . Нашите емоции одразуваат проценка на постоечките или претставени ситуации. Важно е да се разбере дека тие не се појавуваат на никого, туку се манифестираат во однос на целата ситуација. Емоциите можат да бидат радосни или тажни и да се менуваат буквално секоја минута.
2. Чувства . Одразувајте го проценетиот став кон сегашните или замислените објекти. Понекогаш тие се нарекуваат сензации. Чувствата се јавуваат во врска со некој или нешто. Тие, како емоции, можат да бидат позитивни, негативни или неутрални.
3. Влијае . Негативна емоционална состојба, која доаѓа неочекувано поради силен шок. Тоа е придружено со губење време, простор и недостиг на контрола врз нивните постапки. Може да се изрази во форма на ступор или хаотични моторни реакции. За време на афектот, човекот во голема мера ја намалува преносливоста, концентрацијата е прекината и меморијата се губи (делумно или во форма на комплетна амнезија).
4. Страст . Тоа е доста долго искуство кое доминира во другите човечки емоции и води до концентрација на тема страст. Причините за оваа емоционална состојба можат да бидат многу различни, на пример, телесни дискови или свесни верувања. Страста може да биде прифатена од некоја личност, но може да се доживее како нешто наметливо и непожелно.
5. Расположението . Тоа е долга емоционална состојба и може да биде позитивна или депресивна, што зависи од социјалната и психолошката атмосфера, настаните кои се случуваат, состојбата на нервниот систем и здравјето. Расположението дава емоционален тон и боја на други искуства, акции и мисли.

Методи на саморегулација на емоционалната состојба

Човек треба да биде во можност да ги контролира своите емоции , за да не зависи од нив. Ако сметате дека екстремната емоционална состојба ве спречува да размислувате, концентрирате и лошо влијаете врз ефикасноста, тогаш можете да примените специјални техники.

Многу добар начин е да се релаксираат мускулите на лицето. Треба да вклучите тивка музика и да легнете на троседот. Започнете да ги релаксирате групите на мускулите на лицето: прво на челото, потоа на очите, носот, образите итн. На крајот на вежбата, треба да си направите ментален налог за да ги поправите мускулите на лицето. Откако ќе ја направите оваа техника, може да се смирите и да ја подобрите вашата благосостојба.

Постои уште една ефикасна техника која добро функционира во услови на емоционална тензија - вежба за дишење. Седнете или легнете во удобна положба. Земете бавен здив (4 точки), потоа пауза (2 точки) и издишување (4 сметки). Дишете полека и фокусирајте се на процесот. Исто така, можете да ја поврзете сликата, прикажувајќи како белите дробови се полнат со воздух и назад.

Добар начин за контрола и прилагодување е визуелизацијата. Со тоа можете да влезете во било која емоционална состојба. На пример, ако треба да се смирите, само треба да замислите широк и отворен простор (небо, море хоризонт, голема површина, театарска сала, итн.). Само навикнете на одредена слика и поправете го тоа во вашиот ум. Така, ќе биде можно да се прилагоди состојбата на одмор или обратно, мобилизација.

Сега ги разбирате главните емотивни процеси и состојби. Горенаведените техники ќе ви помогнат да научите како да управувате со нив. Најпрво може да настанат тешкотии, но повтореното повторување на вежбите ќе помогне да се елиминираат негативните емоционални состојби и да се стават во ред.