Витаминот Н или биотин темелно се изучува релативно неодамна, но се покажа како неопходен елемент во формирањето на точната цревна микрофлора. Научниците успеале да дознаат кои производи содржат витамин Н, се наоѓаат во месо, зелка, домати, банани, моркови, грашок и многу други производи.
Која храна содржи витамин Х?
Биотин или витамин Н се содржани во производите кои се достапни за секое лице. Нејзините многу во жолчка од јајце, месо и зеленчук. Најдобро е да се вари биотин од месо. Во зеленчукот, тоа е во чиста форма, и телото е тешко да го обработи. Додека е во месо, тој е содржан заедно со протеин кој помага да се апсорбира подобро во цревата и да се обработи.
За да се надополни резервите на биотин, вреди да се јаде зеленчук, месни производи, ограничување на потрошувачката на масна и слатка храна. Во овој случај, витаминот Н подобро ќе се апсорбира од телото.
Која храна се уште содржи витамин Н и каде се синтетизира?
Многу биотин се наоѓаат во ореви, како што се Бразилските ореви, кикирики , како и во соја, печурки. Не заборавајте редовно, вклучете ја храната во вашата исхрана. Доволно е да ги внесете горенаведените производи во вашето мени неколку пати неделно. Исто така, има многу биотин во обична 'рж и бел леб. пченично брашно го содржи овој витамин.
Овој витамин се синтетизира од влезните хранливи материи во човековиот црево. Нејзиниот развој се случува нормално се додека не се оштети заштитната обвивка на цревата.
Витаминот N содржан во прехранбените производи не секогаш може лесно да се обработи, бидејќи многу луѓе ја прекршуваат цревната микрофлора со едно невнимателно дејство. На пример, како пијан алкохол или обилен празник.
Биотин влијае на состојбата на цревата и црниот дроб, а овие органи, пак, играат улога во појавата на лицето. И ако биотин е слабо развиен, тогаш не страдаат само внатрешните органи, туку и надворешниот изглед на лицето како целина. Оттука, малата кожа, нездравиот тен и раните знаци на стареење.
Производите кои содржат витамин Н се достапни за секого, па затоа е можно лесно да се надомести ако е потребно. Важно е да се набљудува правилната исхрана . Обидете се да не јадете мрсна, слатка и пржена храна. Недостатокот на биотин доведува до такви тажни последици како што се: брзо замор, несоница, апатија, гнојни апсцеси на кожата, сувост на мукозните мембрани.