Бидејќи итноста на проблемот со вишокот килограми не се намалува долго време, пазарот на спортска опрема редовно добива огромен број уреди кои помагаат да го усогласат вашето тело. Меѓу новите производи се ЕМС симулаторите.
Што е ЕМС тренингот?
Електрична мускулна стимулација вклучува вежбање ефект врз мускулите со уред кој испраќа електрични сигнали преку електроди фиксирани за кожата. ЕМС-обука е одлична можност да ја прилагодите вашата фигура, па затоа се докажува дека 20 мин. вработувањето е еднакво на 2,5 сала за вежбање. Опремата за ЕМС обука создава импулси кои се слични на контракцијата на мускулите добиени за време на изведувањето на вежби за силата. Тоа вклучува држач со таблета и костум со електроди. Контролата се изведува преку Bluetooth модулот.
ЕМС обука - "за" и "против"
За да се разбере дали вреди да се даваат пари за обука, неопходно е да се разгледаат постојните предности и недостатоци. Ајде да почнеме со минусите, а тука некои лекари го изразуваат мислењето дека електричните импулси можат да имаат негативно влијание врз здравјето, но научните експерименти не го откриле ова. Лекарите велат дека ЕМС е ефикасен само за парализирани луѓе, а не за губење на тежината.
- Часовите со специјална опрема помагаат при заштеда на време. Современиот ритам на животот не дава можност да се вклучат 2-3 часа на ден, а стимулацијата помага да се намали времетраењето на тренингот до 20 минути.
- Ефективноста на ЕМС-обуката е дека можете да ги разработите мускулите кои се наоѓаат во тешки области.
- Мускулната стимулација дава шанса да се прошири обуката и да се зголеми нивната ефикасност.
- ЕМС обуката се користи во официјалната медицина за рехабилитација по траума. Ефикасноста се должи на фактот дека нема товар на зглобовите, а работат само мускули.
EMS тренингот ефективност
Постои огромна листа на предности кои ги прават луѓето да се вклучат во оваа нова технологија.
- ЕМС тренинг, чии резултати се импресивни, даваат можност да работат на мускулите одговорни за обликот и текстурата. Вреди да се напомене дека многу од нив не можат да бидат вчитани при вршење на нормални вежби.
- Постои намалување на масното ткиво, развиен мускулен корсет, проблематичните области се корегираат и целулитот исчезнува.
- Технологијата за обука на ЕМС помага да се подобри издржливоста, перформансите и јачината на мускулите.
- Редовните вежби го подобруваат лимфо- и крвниот проток, па дури и метаболизмот .
- Вреди да се забележи позитивен ефект врз состојбата на грбот, па можете да го подобрите вашето држење, да се ослободите од болни сензации и да ги зајакнете вашите мускули.
ЕМС вежбање - конс
Тешко е да се најде спортска насока која нема да има недостатоци.
- Значаен минус - обуката за ЕМС во споредба со другите е поскапа, па затоа секој не може да си ги дозволи.
- Благодарение на мускулната стимулација, товарот на мускулите се зголемува, па затоа не е лесно да се совладаат вежбите.
- Многумина се заинтересирани за тоа што е обуката за ЕМС, без разлика дали таквиот ефект врз мускулите е штетен или не. Со цел да ги направите лекциите само корисни, важно е да се земат предвид контраиндикациите, па затоа не можете да користите миостимулација во случај на проблеми со срцето, бременост, туберкулоза, дијабетес, епилепсија, атеросклероза и нарушувања на циркулацијата.
ЕМС вежбање - Мотивација
За да се присилите себеси да одите во салата и редовно да посетувате обука, треба да пронајдете мотивација за себе. Експертите препорачуваат да изберат цел што ќе ве натера да се движите напред и да не престанете, на пример, тоа може да биде нов фустан за помала големина или долгоочекуван одмор. Не заборавајте дека EMS тренинзите секој ден даваат одлични резултати за краток временски период.
ЕМС - програма за обука
Многу спортски сали купуваат модерна опрема, а со тоа привлекуваат нови клиенти. Обучувачот ја избира програмата поединечно за секое лице, земајќи ја предвид неговата издржливост, нивото на физичка подготовка и здравствената состојба. Луѓето со финансиски средства можат да купат опрема и да спроведуваат EM обука дома. Се состои од три фази:
- Загревајте . Тие го користат за загревање на мускулите и за подготовка на зглобовите. Ова е важно за да се минимизира ризикот од повреда. Трошењето за загревање не треба да биде подолго од пет минути.
- Главниот комплекс . За време на главниот дел од тренингот, треба да извршите разни основни вежби, на пример, клеча, застанете во лентата, замавте ги нозете, замавте го печатот и така натаму. Можете да го направите на симулаторот. Важно е да не се прават запирања, а не да се релаксираат, бидејќи резултатот зависи од тоа. Главниот дел трае 15-20 минути.
- Лимфна дренажна масажа . Се формира посебен режим кој помага да се подобри лимфната дренажа и циркулацијата, што е важно за процесот на губење на тежината и релаксација.
За да се направи програма за обука, неопходно е да се разгледа која цел е поставена.
- За да ја поправите сликата. За да се справат со масни наслаги во стомакот, грбот, бутовите и задникот, треба да се практикуваат 3-4 пати неделно. Добри резултати ќе бидат видливи по два месеци.
- Најдобро е да се практикуваат 3-4 пати неделно, да се делат товарот во различни мускулни групи, на пример, во понеделник ќе тренираме печатот , среда - нозете, а во петокот - рацете и градите.
ЕМС обука - резултат пред и потоа
Најважното нешто за луѓето кои избираат соодветна спортска насока за себе е резултатот што на крајот ќе го добијат. Дури и по првата лекција, можете да ги замените мускулите кои станаа повеќе еластични и да станат поцврсти. Со оглед на фотографиите пред и по обуката за ЕМС, можете да бидете изненадени од резултатите што ги постигнале луѓето. За една недела на часови според правилата, можете да изгубите најмалку 1 кг. Забележете дека сето тоа зависи од првичните резултати на скалите.