Како да се јаде правилно во пост на телесната тежина?

Според диететичарите, пост е многу корисен. Следејќи го тоа, можете да го исчистите телото на отрови и токсини. Но, често, некои се заинтересирани и за тоа како правилно да се јаде во постот на телесната тежина.

Пример мени во пост

За 1 недела од постот, можете да изгубите тежина од 1-2 килограми. Многу е важно да пиете доволно вода - вода, чаеви (зелени, црни и билни), како и супа од розови колкови .

Приближно дневно мени во пост: појадок - дел од чиста каша со какао со додавање на тиква и јаболка, како и чаша чај. Ручек - посно борец со минимално количество компири, салата од свежа зелка, кромид и морков. Снек - дел од компири со печурки, како и компот од сушено овошје без додавање на шеќер. Вечера-консервирана репка со моркови и кромид, неколку малини и чај.

Правила за брза храна

Постот презема апсолутно исклучување од исхраната на сите видови месо, живина, млеко и млечни производи, риби, јајца и животински масти. Ова е начинот на кој треба да јадете во постот, за да не се подобри, но како по правило, изгубената тежина е повеќе од вратена во првите две недели по завршувањето на исхраната. Ова може да се избегне ако не се вратиш остро на тешка масна храна.

Прашувајќи како да јадете за време на постот на телесната тежина, важно е да се разбере дека правилната исхрана треба да стане навика. Зачувај ја сликата ќе дозволи отфрлање на пржени и пушени производи, ограничување на сол и шеќер, како и почитување на фракционата храна - најмалку 6 пати на ден и во мали делови.

Набљудувајќи го постот, исто така е неопходно внимателно да се следи калориската содржина на садовите: варениот и суров зеленчук се подобри за дополнување со житарици кои се богати со корисни јагленохидрати, добро сварливи од телото. Бидејќи за време на брзото речиси целосно исклучено од менито животински протеини, тие можат да го компензираат нивниот недостаток преку збогатување на исхраната со соја и други легуминозни растенија. Соја протеинот има аминокиселинска композиција многу блиску до протеинот, кој се содржи во производи од животинско потекло. Покрај тоа, на пост се препорачува да се одморат повеќе и да одиме на свеж воздух. Благодарение на ова, телото лесно ќе го носи недостатокот на протеинска храна.

Патем, за оние кои се заинтересирани како да јадат во постот на телесната тежина, вреди да се напомене дека правилната организација на исхраната не само што ќе се ослободи од вишокот килограми, туку ќе придонесе за нормализирање на крвниот притисок, подобрување на црниот дроб и жолчното кесе.