Кога се споменува леќата исхраната, многу луѓе имаат голем број на здруженија:
- ефективен;
- гладен;
- монотоно;
- свежи;
- ... и тогаш ништо добро.
Сепак, со вклучување само на една минута од вашата фантазија, ќе најдете десетици начини да го диверзифицирате овој гладен, монотон систем на губење на тежината. Комбинирајте најмалку леќата и зеленчукот во една диета, и ќе добиете сосема различни впечатоци.
Повеќето храни кои можат да се додадат на леќата се високо калорична исхрана нема да се зголемат, но значително ќе ги зголемат шансите за ефикасен тек на губење на тежината без прекин.
Мени: леќата + зеленчук
Значи, леќата со зеленчук за губење на тежината не треба да се комбинира уште од првиот ден од исхраната во неделата, а од 3-4 - кога веќе сте претрпеле малку, доволно за да го оцените вкусот варен без солен зеленчук.
Зеленчукот е одличен елемент на секоја диета, бидејќи тие не се подобруваат. Сепак, исто така е невозможно да се базира вашата загуба на тежина врз нив - тие не можат да јадат.
Леќата, како и сите житни култури - хранење, само за јадење. Но, сложеноста на житни диети е секогаш што наскоро почнува да се повлекува на нешто "живо".
Мени:
- Ден 1 и 2 - само парен леќата од вечерта;
- Ден 3 и 4 - пареа леќата и варен зеленчук;
- Ден 5 и 6 - пареа леќа и суров зеленчук;
- ден 7 - парен леќата, зеленчук во било каква форма и маслиново масло.
Единственото правило е да се зема зеленчук, освен компири.
Покрај тоа, калориската вредност на менито на леќата со зеленчук се зголемува поради нашето кисело млеко - 1% кефир, за литар дневно. Така, вие сте обезбедени со ситост, влакна , јаглени хидрати, витамини, па дури и протеини со мала количина на маснотии.
Изборот на зеленчук, исто така, може да се третира професионално. Така, на пример, лак ќе биде најкорисен за оние кои страдаат од хипертензија, атеросклероза и гастроинтестинални заболувања, зелка за дијабетичари и сите оние кои сакаат да го намалат нивото на шеќер во крвта, а брокулата е корисна за активноста на мозокот, го зголемува имунитетот и има антиинфламаторно дејство.