Леб е главна храна. Сепак, некои луѓе намерно го одбиваат кога земаат диета за да се ослободат од вишок килограми. Според експертите, тоа во никој случај не е потребно. Вие само треба да знаете што лебот можете да јадете додека губите телесната тежина.
Кој леб може да се смета за најкорисен?
Да седите на нискокалорична диета значи да ја промените вашата исхрана. И ова е неизбежен стрес за телото. Потребна е поддршка во форма на храна која содржи голем број хранливи материи. Затоа, пред да побарате одговор на прашањето за тоа кој леб можете да го јадете додека губите телесната тежина, вреди да се открие каков вид на брашно се смета за најкорисен.
Има многу видови на леб. Разликите меѓу нив се состојат од збир на состојки и метод на подготовка. На пример, житарките може да се користат за житарици како јачмен, 'рж, ориз, овес, пченица. Најчестиот црн леб е направен од 'рж брашно. И тоа може да се класифицира како корисно, бидејќи содржи доволно витамини и минерали, влакна, амино киселини. Хранливата вредност на овој производ може да се зголеми поради различни адитиви: суво овошје, ореви, зачини.
Но, уште еден заеднички тип на леб - бела пченица - е вкусен, но практично лишен од корисни елементи. Таа е направена од прочистено брашно, во кое е минимална содржина на биолошки активни супстанции. Но, многу брзо се вари на јаглени хидрати, што може да биде причина за вишокот килограми.
Најкорисен, според експертите, е целиот леб од пченица. Тој не е направен од вообичаеното брашно, но печен од масата на житарици, закопан директно од школки, претходно germinated. Ги задржува сите витамини и елементи во трагови. Овесни снегулки, ленено семе, ореви , суво грозје, исто така, често се додаваат на него, што го прави повеќе вредни.
Каков леб треба да јадете додека губите телесната тежина?
Со диета за губење на тежината, треба да се земе во предвид не само корисноста на производите, но, исто така, пред сè, нивната содржина на калории. Истото важи и за пекарски производи. Оние кои не знаат кој леб е добар за губење на тежината, неопходно мора да го проучувате својот состав, обрнувајќи внимание на количината kcal / 100 g. Треба да се забележи дека и пченицата и 'ржаниот леб не се нискокалорични. Затоа, бел леб треба да се исклучи целосно, а црна дневно може да се јаде не повеќе од три парчиња.
Но, сепак, подобро е да го запрете вашиот избор на леб од цели зрна, користа од која беа споменати погоре. Или даде предност на бесквасен леб од целото брашно, чија хранлива вредност е само 230 kcal / 100 g. Но, овие сорти исто така не треба да се злоупотребуваат. Покрај тоа, лебот треба правилно да се комбинира со други производи. На пример, со диетална исхрана, тоа ќе биде одличен додаток на супи, кисело-млечни производи и зеленчук. Но, со месо подобро е да не го користите.
Можете ли да изгубите тежина ако не јадете леб?
Многу луѓе кои се со прекумерна тежина не само што се интересираат за тоа кој леб може да го јаде додека го губите тежината. Тие често го поставуваат прашањето, дали е можно воопшто да се одбиваат производи за пекари за оние кои сакаат да изгубат телесната тежина. Диететичарите велат дека сепак не го исклучуваат лебот целосно од нивната исхрана, бидејќи во овој случај може да стане неизбалансиран - без многу потребни супстанции во телото. Освен тоа, ако исклучите само печива, и на друг начин јадете како и обично, малку е веројатно дека ќе даде некој резултат. Телесната тежина, ако не јадеш леб, се разбира дека можеш. Но, во овој случај, целата исхрана треба внимателно да се размисли за да се компензира недостатокот на оние хранливи материи кои се содржани во лебот.