Повеќето од нас знаат, или барем интуитивно веруваат, од она што храната се масти. Наоѓањето во храната може успешно да создаде диета која нема да ја загрози вашата фигура. Важно е да се запамети и да се исклучи од исхраната само три категории јадења: масни, брашно и слатки. Ова е извор на вишок калории и масни наслаги.
Масна храна од која растат масти
Во категоријата мрсна храна се вклучени најосновните непријатели на фигурата, кои, исто така, не го доведуваат телото до корист, туку само ги оштетуваат и задржуваат садовите.
Значи, во листата на исклучок како масти производи добиваат:
- било пржено во масло или длабоко пржено јадење;
- маргарин, шишиња, путер;
- било која брза храна;
- масното месо - свинско месо, јагнешко месо, масно говедско месо, пилешко со кожа;
- сите индустриски сосови, особено мајонез;
- слатки со крем, итн.
Вреди да се спомене дека растителни масла, иако масни, но се извор на важни киселини, омега-3 и омега-6, зошто тоа не вреди да се загрози нивното присуство во исхраната.
Ако се прашувате дали станува збор за масти од млечни производи, тогаш сè зависи од содржината на маснотии - толку е помало, толку помалку ризици. И покрај тоа што млекото содржи заситени животински масти, тоа не треба да се исклучи од храната - доволно е да се избере варијанта со минимална содржина на маснотии.
Листа на производи од брашно од кои ќе растат масти
Белото брашно од највисоко одделение е комплетно без влакна јаглени хидрати, што не е од корист на телото. Затоа, во информирана здрава исхрана, нема место за сите производи направени од него:
- секое јадење во тесто или тесто;
- бел леб, леб, багет;
- сите видови на печење, од печење до пити;
- макарони;
- кнедли, кинкалки и слични јадења.
Вреди да се напомене дека на полиците имало макарони од цврсти пченица сорти - ова е можеби единствениот исклучок. Патем, трици, и тоа е подобро да се има жито леб во исхраната.
Слатка храна од која може да расте масти
Разочарувачки вести за сладок заб: при губење на тежината, дозволено е да се остави само овошје во исхраната наутро.
Листата на висококалорична храна, од која растат масти, ги вклучува сите слатки:
- сладолед;
- "Магазин" овошни сокови;
- колачи, колачи, слатки колачи;
- бисквити и слатки;
- чоколада, особено млеко;
- испарено млеко;
- тестенини, бел слез, мармалад, итн.
Во прилог на овошје, можете да си дозволите само домашен желе без шеќер или малку сушено овошје.