Сигурно сте често слушнале за корисни ефекти врз телото и корисни својства на магнезиум. Не многу луѓе знаат дека овој природен минерал активно учествува во нашиот живот, го заштитува и збогатува нашето тело секој ден. Магнезиумот е вклучен во градењето на коските, генерирање на енергија и антитела, со што континуирано се штеди од различни инфекции. Исто така, треба да се забележи дека витамините со магнезиум совршено го ублажуваат стресот, имаат смирувачки ефект и го полнеат телото со енергија, се борат со премногу работа. Посебно внимание на овој природен минерал треба да се посвети на бремени жени и на доилки, како и на спортисти и едноставно грижи родители, бидејќи витамини со содржина на магнезиум придонесуваат за брзото формирање на нови ткива.
Добие секојдневен дел од магнезиум може да биде и од природни извори, и од специјално избрани витамински комплекси. Треба да се напомене дека витамините што содржат магнезиум придонесуваат за спречување на уролитијаза, болести на гастроинтестиналниот тракт, остеопороза, мигрена, брзо замор.
Производи кои содржат магнезиум
Вашето внимание се посветува на листата на производи богати со овој минерал:
- Ореви (ф'стаци, бадеми, кикирики, лешници, ореви и кедар);
- житарици (леќа, јачмен, овес);
- сенф;
- целиот жито леб;
- соја;
- море кале;
- какао;
- грашок;
- грав;
- вода за пиење;
- леќата мед;
- сушено овошје (суво грозје, датуми, суви кајсии, сливи ).
Дневниот услов за магнезиум е 400-500 mg.
Витамински комплекси со магнезиум
И сега ќе се запознаеме со дополнителни извори на минерални супстанции - витамински комплекси со магнезиум:
- Магне-Б6;
- Тривит;
- Комплемиум магнезиум;
- Berroca;
- Центрум;
- Vitrum;
- Витамакс.
Откако научив, во она што витамините го содржат магнезиум не е потребно да се заборави за деца од предучилишна возраст и тинејџери кои на еднаква основа со возрасни имаат потреба од постојана употреба на корисни микро-и макроелементи.
Витамини за деца со магнезиум:
- Море белков калциум со магнезиум;
- Магнезиум плус Б6;
- Vitrum Junior;
- Центар за деца;
- Пиковит.
Обрни внимание на знаците на недостаток на магнезиум, кои се запознаени со многу луѓе кои живеат во ритамот на современите градови.
Со недостаток на магнезиум, најчестите знаци се:
- несоница;
- зголемена раздразливост и ексцитабилност;
- летаргија, постојан замор;
- честа вртоглавица;
- палпитација;
- губење на косата и кршливи нокти.