Екатерина Белова е диетолог, кој е ангажиран во активна работа. Таа е главен лекар на Центарот за лична диетика "Палета на оброк". Со нејзината помош, огромен број луѓе можеа да се ослободат од вишокот килограми , а таа исто така предава и други нутриционисти. Советите на Кетрин можат да ги користат сите, бидејќи се засновани на правилата за диететика.
Како да се губат телесната тежина на препораките на нутриционист Екатерина Белова?
Сите краткорочни ограничувања во храната не даваат можност да постигнат добар резултат, кој ќе трае долго време. Тоа е зошто треба да се вклучите долго време. Нутриционист Екатерина Белова вели дека не постои правилна исхрана и единствената правилна одлука е целосно да ги преиспита навиките во исхраната и да почне да јаде правилно. Благодарение на ова, може да сметате на фактот дека тежината никогаш нема да се врати.
Советник на диетичар Кетрин Белова:
- Се препорачува да се следи калориската содржина на храната, бидејќи телото треба да добие помалку отколку што троши. Постојат неколку формули кои ќе им овозможат на секој човек да го пресмета потребниот внес на калории.
- Секој ден, важно е да се јаде свежо овошје и зеленчук, чија количина треба да биде во опсег од 0,5 до 1 кг. Важно е да се вклучат комплексни јагленохидрати во менито, на пример, житарици или житни леб. Тие дозволуваат долго време да се ослободат од глад, без да му наштетат на фигурата. Друга важна компонента е протеините потребни првенствено за мускулното ткиво.
- Од голема важност е режимот на пиење, бидејќи без вода телото не може нормално да функционира и уште полошо. За секој килограм треба да има 30 ml вода или чај без шеќер. Тоа е вода која ви овозможува да не јадете премногу и да го одржувате метаболизмот .
- Основа за успех во губење на тежината е фракционата храна. Дневниот мени треба да се состојат од пет оброци, односно, треба да се јаде на секои 3-4 часа. Таквата шема нема да се чувствува глад и да одржува висок степен на метаболизам.
- Невозможно е нормално да се задржи тежината без физичка активност. Доволно е да направите околу 10 илјади чекори секој ден. Во спортот има огромен број насоки, меѓу кои можете да најдете идеална опција за вас. Многу е важно спорт да донесе задоволство.
Почитувајќи ги овие правила, може да сметате на фактот дека тежината ќе исчезне постепено, но самоуверено.