Сега ќе се обидеме да објасниме зошто во 4 минути дневно е можно да се изгуби тежината. Системот на вежби за тутун за жени е дизајниран на таков начин што и покрај вежбите што ги повторувате, тие сепак придонесуваат за губење на тежината. Тајната е дека треба да ги направите еден по друг, не дозволувајќи вашето срце да го успори вашиот ритам, почивајќи се помеѓу секој пристап.
Благодарение на ова, вежбите на тутунот за жени помагаат да се забрза основниот метаболизам 15 пати, во споредба со состојбата на одмор. Ова е огромен показател кој ќе ви овозможи да ги согорувате мастите не само во текот на 4 минути за слабеење на тутунот, но генерално цело време кога спиете, седите, јадете или одите - телото сега ќе почне да работи со нова брзина.
Вежбите за жени во протоколот за тутун изгледаат и постојат едноставни, но не заборавајте, дури и едноставна вежба е тешко да се изврши со максимална стапка без одмор.
Научниците дури спровеле студии за тоа колку калории горат тутунот, бидејќи е толку ефикасен. Се покажа дека редовната часовна кардио-тренинг согорува повеќе калории, но група на луѓе кои обучени за тутунски протокол изгореа двапати онолку колку и хидродермичните масти отколку оние што направиле класичен кардио.
Кога ќе доживеете комплекс од тутун, ќе забележите дека дишењето се зголеми многу, буквално го апсорбирате воздухот. Ова е клучот за отклучување на ефикасноста на тутунот - честото дишење ја оксигенира крвта, подобро од длабоката и бавната, а крвта богата со О2 само го забрзува метаболизмот.
Комплексни вежби на тутун за жени
Во случај на обука за тутун, постои уште еден важен плус - нема да имате можност да пронајдете изговор и да ја прескокнете лекцијата под изговор на недостаток на време. Нашиот тренинг трае 4 минути, за ова време ќе настапиме 8 круга и само 2 вежби.
Главното правило е тоа што работиме 20 секунди, одмориме 10 секунди, а потоа работиме повторно. Вежбите наизменично пред истекот на времето.
- Скокање - ги шириме нозете пошироки од рамената, допирајте го подот со рацете и навалувај го телото напред, од тука ќе скокнеме и да ги истегнеме рацете и нозете. Потоа повторно се клечиме и допреме на подот, а потоа исфрлиме.
- Ние го ставаме акцентот на лажење, при издишување, наизменично започнуваме да ги достигнеме рацете еден по еден - левата нога на левата рака, десната на десната.
- Ги повторуваме скокови од првиот круг.
- Нагласуваме и повторуваме втората вежба.
- Ги повторуваме скокови.
- Повторете ја вежбата во лежечка положба.
- Ги повторуваме скокови.
- Го повторуваме акцентот што лажеме.
- Кога ќе завршите, не застанувајте нагло - преземете неколку активни чекори на место, смирете го дишењето.