Hulahop или едноставно обрач е ефикасна и лесна за употреба спортска опрема. Нејзината употреба придонесува за формирање на убава фигура. Покрај тоа, ротацијата на обрачот позитивно влијае на телото како целина: ги зајакнува мускулите на грбот и притиска , ја активира циркулацијата на крвта, го зајакнува респираторниот систем. И покрај ова, hulaohup обрачот има бројни контраиндикации.
Дали е штетно да се пресвртува хулуошупот?
- Обрачот може да има негативен ефект врз развојот на фетусот, и ако има царски рез, тоа може да биде небезбедно за телото на мајката. Многумина се заинтересирани дали е возможно да се извртува хулуопата со менструација. Во текот на овој период, исто така е неприфатливо да се направи оптоварување на карличната област.
- Болести на абдоминалната празнина. Ако имате воспалено црево, бубрези или друг орган, дополнителниот товар не може да биде многу корисен.
- Погрешен избор и употреба на hulaohup. Како и секој симулатор, обрачот има своја цел. Ако имате мала тежина и нема масни наслаги, можеби не треба да работите напорно за да го пресвртувате обрачот. Ова е полн со модринки и болка во половината.
- Болести на 'рбетот. Сколиозата и нарушувањата на држењето не се невообичаени, но постојат посериозни болести, како што е интервертебралната хернија, поместувањето на пршлените, при што ротацијата на обрачот може да го влоши проблемот. Пред употреба на хулахоп во овие случаи потребна е специјалистичка консултација.
- Дерматолошки заболувања. Ако имате повреди во половината, шевовите или иритацијата на кожата, подобро е да се почека до целосно лекување.
Како да се справите со хулаууп?
Најдобро е да го претворите хулахопот на празен стомак.
- Стојте точно, нозете на рамената нанапред или заедно, колената треба да бидат малку свиткани. Кога нозете се заедно, ротацијата на обрачот станува посложена. Но, не ги ставајте нозете премногу далеку.
- Притиснете го обрачот на грбот над половината. Ако вртете го обрачот во насока на стрелките на часовникот, свртете го случајот надесно, потоа нагло вратете го и ослободете го обрачот.
- Врши мазни нишалки. Ако нозете се разделени, носете ја тежината од една нога до друга. Кога ротираат, се вклучени само нозете, половината и вратот.
- Ако сметате дека обрачот почнува да паѓа, тогаш треба да го забрзате движењето и тоа ќе се зголеми. Започнете со тренирање подобро со пластичен hulauchup. А метален обрач, паѓа, може да го погоди тешко на нозе, па обидете се да не го испуштате.
- Со текот на времето, можете да го стартувате Hulaohup од пет минути, постепено да го зголемувате ротационото време до 15 минути. Клучот за успех е редовната обука со исто времетраење.
- За да се добие поголем ефект, ротацијата на обрачот треба да се комбинира со вежби за печатот, нозете и грбот.
- Кога ќе научите, вртете го обрачот во насока што ви одговара. Со текот на времето, обидете се да се свртите наизменично во различни насоки.
- Вежбите можат да се изведуваат не само за половината, туку и за прекрасните раце и нозе. За да ги вежбате рацете, треба да ја повлечете една рака паралелно со подот, да поставите облик и да направите кружни движења.
- За нозете се препорачува лежење на подот, една нога за одмор на подот, кревање на другата нога, ставање на обрач и преместување со помош на раце. Свртете го обрачот со ногата неколку минути.
Може да се спречат модринки по ротацијата на хулуопу. За да го направите ова, можете да купите посебен појас, завиткајте го половината со шамија или носат џемпер. Сепак, дури и ова не гарантира целосно отсуство на модринки. Но, не грижете се - оние кои редовно вежбаат со доверба велат дека модринки обично исчезнуваат во текот на првиот месец и потоа повеќе не се појавуваат.