Татјана Рыбакова е обична девојка која стана позната поради фактот што за само неколку години се ослободи од 54 килограми вишок килограми. Сакате да кажете дека ова е едноставно невозможно, да го разгледаме ова прашање заедно. Методот на Татјана Рыбакова е многу едноставен и не бара глад или посебни ограничувања. Многу е важно да имате мотивација, а потоа ќе тргнете напред без оглед на тоа. Начинот на кој Татјана Рибакова е дека треба да ја прилагодите вашата исхрана и да вежбате редовно. Размислете за главните состојби кои ја сочинуваат секојдневната исхрана на Татьяна Рыбакова:
- Секој ден треба да јадете најмалку 4-5 пати на ден. И делови треба да бидат мали.
- Последен пат треба да јадете 4 часа и да спиете. Во ова време, храната се вари и не се претвора во масти. Затоа, фактот што не можете да јадете по 6 часа не е точно.
- Многу е важно да се пресмета бројот на храна што треба да јадете секој ден. Исхраната на Татјана Рыбакова е базирана на фактот дека девојчето троши до 400 калории за време на главни оброци, а закуски не надминуваат 100 калории. Затоа, однапред, мислите дека ќе јадете на работа и ќе ја однесете со себе од дома.
Диета мени на Татјана Рыбакова
Појадок . Мора да се состои од протеини. Ова може да биде, на пример, пилешко јајце и овесна каша.
Овершот . Јадете малку овошје: јаболко или грејпфрут . Можете исто така да јадете белка од јајце или ореви.
Ручек . Мора да се состои од сложени јагленохидрати. Тоа може да биде леќата и пилешкото (градите).
Овершот . Јадете малку овошје.
Вечера . Пред да легнете, најдобро е да јадете зеленчук и риба.
Во принцип, губење на тежината на Татјана Рыбакова се темели на правилна исхрана. Што се однесува до физичката активност, доволно е да се посети салата околу 3 пати неделно, да се работи наутро, да се вози велосипед и да се посети базенот. Што се однесува до таквото популарно зелено кафе, Татјана Рыбакова советува да го замени зелениот чај.