Овие конзерви се лесно достапни на полиците на речиси секоја продавница, може да се користат за облекување во салата или едноставно да служат како закуска. Но, вреди ли тоа да ги јаде, или е подобро да не им служи на масата? За да ја направите вистинската одлука, треба да знаете кои придобивки и штети може да донесат сардини во масло.
Придобивките од сардина во нафтата
Овие конзервирани риби содржат прилично голема количина на протеини, и, за разлика од оној што се наоѓа во месото, полесно се апсорбира. Затоа многу жени веруваат дека можат да јадат, па дури и да им требаат. Дополнително, ако детално го разгледате составот на сардини во масло, тие можат да најдат витамини ПП, А и Е. Според експертите, само 100 грама од овие лименки дневно ќе обезбедат 15% од дневниот додаток на овие супстанции, а тоа е доста голем број. Па, содржината на хром, флуор, кобалт, јод, калиум, калциум и железо во таква риба, секако, ги прават уште покорисни. Таквата комбинација на супстанции и микроелементи позитивно влијае на ѕидовите на крвните садови, што ги прави повеќе еластични, имаат стимулирачки ефект врз работата на самиот срце. Исто така, присуството на витамини А и Е помага во спречувањето на предвремено стареење на епидермалните клетки и го спречува појавувањето на тумори (онколошки тумори).
Врз основа на овие податоци, можеме да кажеме дека сардина во масло е извор на витамини и минерали, и затоа, навистина треба да се јаде. Но, не е сè толку едноставно.
Ако редовно (3-4 пати неделно) да ги користите овие конзервирана храна, тогаш можете брзо да добиете неколку вишок килограми. И покрај ниската калорична содржина (220 kcal на 100 g), тие содржат многу маснотии (13.9 g). Затоа, оние што ја следат нивната фигура, и не треба да "се занесуваат" од нивното јадење.