Цинкот е еден од најпотребните природни минерали за нашето тело, што е многу важно за секоја клетка на нашето тело. Посебно внимание треба да се посвети на содржината на цинк во витамини и додатоци на храна за деца, бидејќи придонесува за навремен раст и развој на деца од предучилишна возраст и адолесценти. Во просек, човековата потреба за оваа трага изнесува 10 до 25 mg дневно, но дозата треба да се зголемува за време на бременоста и лактацијата, како и со зголемена физичка тренинг, психолошки и ментален стрес.
Функции на цинк во телото
Да го разгледаме подетално неговото учество во нашиот секојдневен живот. Значи, цинк:
- учествува во формирањето и растот на клетките;
- промовира заздравување на рани и изгореници;
- има една од главните улоги во процесот на метаболизмот и синтезата на протеините;
- активира имунитет;
- ги отстранува токсините и токсините од телото;
- промовира навремена апсорпција на масти и јаглени хидрати;
- ја подобрува меморијата;
- е неопходно за здравјето на забите;
- одговорен за здравјето на очите, особено ретината и леќата;
- го промовира нормалниот развој и функционирање на репродуктивните органи кај децата и адолесцентите;
- ја подобрува општата состојба на болеста со ревматизам;
- е потребно за бремени жени за навремен развој на фетусот;
- е добра превенција од рак.
Производи кои содржат цинк
Ако сакате да го подобрите вашето здравје - цинкот е ваш верен придружник во оваа тешка работа. Витамини и цинк се наоѓаат во храната која сигурно е опремена со вашата исхрана. И ако не, размислете за нивното воведување.
Производи богати со цинк:
- 'рж и пченица леб;
- житарици (овес, бисер јачмен, леќа, ориз, просо);
- макарони;
- грав;
- зеленчук (пченка, грашок, грав, компир, моркови, зелка, цвекло, кромид, лук, домати, модар патлиџан, краставица, тиква, ротквица, тиквички, црвен пипер, рен);
- зеленчук (копра, салата, киселица, магдонос );
- овошје (јаболка, круши, кајсии, грозје, сливи);
- бобинки (лубеница, боровинки, цреши, огрозд, малини, сливи, црвени и црни рибизли);
- ореви;
- млеко;
- сирење;
- остриги и раковинско месо;
- семе од тиква;
- какао;
- соја;
- говедско месо и свинско месо;
- пилешки јајца;
- речна риба.
Идентификување на недостигот на овој минерал може да биде многу едноставна. Вие само треба да бидете сигурни дека немате такви симптоми.
Недостатокот на цинк карактеризира:
- бавен раст кај децата;
- подоцна пубертет;
- проблеми со потенцијата кај мажите;
- сиромашно лекување на оштетената кожа;
- раздразливост, лесна раздразливост;
- проблеми со меморијата;
- вртоглавица;
- бучава во ушите;
- стрии;
- појавата на акни;
- тешка губење на косата;
- губење на апетитот;
- кршливи нокти;
- бели дамки на ноктите;
- предиспозиција за чести инфективни заболувања;
- висок холестерол во крвта.
Овие проблеми ќе ви помогнат да ги решите специјализираните витамински комплекси богати со минерали, витамини кои содржат цинк и магнезиум и корисни макро- и микроелементи.
И сега пред вас избор на витамински комплекси, кои треба да обрнат внимание. Значи, витамини со магнезиум и цинк:
- Антиоксиданти;
- Цинкит;
- Селицин Плус;
- Vitrum;
- Центрум;
- Complivit;
- Азбука;
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovit.
Витамини кои содржат цинк и селен треба да бидат избрани многу внимателно, бидејќи овие два елемента меѓусебно се исклучуваат.
Сепак, не ја злоупотребувајте употребата на витамин во цинк, бидејќи нејзиното преголемо снабдување има доста негативни последици:
- косата станува кршлива, нивната загуба се зголемува;
- гадење;
- слоевит нокти;
- ослабен имунитет;
- влошување на црниот дроб.