За време на исхраната со броење калории, многу девојки паѓаат во крајности и се сечат во сè. Оваа позиција провоцира дефекти и во некои случаи дури и го успорува губењето на тежината. Многу е важно да се направи вкусен нискокалоричен појадок за себе, така што исхраната не изгледа како тежок товар.
Улогата на нискомаслениот појадок за губење на тежината
Секој нутриционист може да ви каже дека во утринските часови метаболните процеси на телото работат особено напорно, што значи дека секоја храна ќе се обработи во енергија и не остане масни набори на телото. Затоа претераната строгост во однос на утринскиот оброк не треба да биде - напротив, треба да биде корисно и задоволувачко, така што нема желба да се јаде повеќе закуски.
Нискокалоричен срдечен појадок
Ако сметаме дека се корисни нискокалорични појадоци, тогаш оваа категорија првенствено ќе вклучува јадења од јајца со зеленчук, житарици и урда . Нема сендвичи, слатки, палачинки и палачинки - сето ова не може да се нарече лесна храна.
Размислете за некои опции за нискокалоричен појадок:
- омлет печен во рерна;
- пареа омлет со брокула и друг зеленчук;
- јајце-срамнети со салата од Пекинг зелка;
- пар меко варени јајца или ситна варена салата и зеленчук - на пример, винегрет;
- пржени јајца, варени во тава без додавање масло со домати и кромид;
- овес каша без шеќер (можете да додадете рендано јаболко);
- каша леќата со млеко 1,5% масленост;
- каша пченка незасладена;
- урда 1,8% со додавање на бел јогурт и овошје по ваш избор.
Многу е важно да се следи големината на порцијата. Плоча со средна големина е одлична референтна точка, која ќе ви помогне да не се занесувате од големи количини на храна. Не заборавајте дека течноста исто така се протега на стомакот, па навиката за пиење од мала кригла ќе ви помогне да ја контролирате жедта за време на јадење.