Поради огромниот број невистинити информации кои се однесуваат на губење на тежината, многу жени не можат да се ослободат од вишокот килограми или едноставно не се осмелуваат на оваа постапка. Па затоа е време да ги разоткриеме најчестите митови за губење на тежината.
Мит # 1 - Ручек е лош за фигурата
Нутриционистите, напротив, тврдат дека појадокот е задолжителен оброк, бидејќи го снабдува телото со енергија за целиот ден. Покрај тоа, ако тоа ќе содржи околу 50 проценти од дневната калориска стапка, тогаш времето за нивно трошење ќе биде доволно. Ако не јадете доручек, вашето тело ќе почне да ги складира мастите за да ви обезбеди енергија што ви треба и наместо губење на тежината, најверојатно ќе добиете телесната тежина.
Мит # 2 - Броење на калории не е потребно
На телесната тежина, количината на потрошени калории мора да биде помала од онаа што ја трошите. И како ќе знаете колку јадевте, ако не сметате? Има огромен број формули кои ви овозможуваат да го пресметате потребното количество калории за вашето тело. Минималната количина за безбедна губење на тежината е 1200 kcal.
Мит # 3 - Вие не можете да јадете по 18 часот
Овој т.н. факт не е потврден. Некои нутриционисти сметаат дека во вечерните часови можете да јадете, па дури и во некои случаи, треба да. Важно е да не јадете 3 часа пред спиење за да не одите во кревет со целосен стомак.
Мит # 4 - Можете да изгубите тежина благодарение на апчиња, лаксативи и други слични средства
За маснотии, таквите лекови не можат да влијаат, единственото нешто што го правите, отстранете го од телото огромна количина на течност, и со тоа витамини и елементи во трагови или чистење на цревата. И ако ги користите овие лекови за долго време, може да имате сериозни проблеми со бубрезите, црниот дроб и дигестивниот тракт.
Мит # 5 - За да се ослободите од вишокот маснотии, доволно е да одите во сауна или во масажа
Во сауна, ќе се ослободите од вишок течност, која ќе се опорави штом ќе се напиете. Покрај тоа, посета на сауна не е погодна за сите луѓе. А што се однесува до масажата, ова ќе ја подобри циркулацијата на крвта, што нема да влијае на вашата маст, туку едноставно ќе го забрза метаболизмот на ткивата и нема да стане лоша профилакса на целулит.
Мит 6 - Стапката на метаболизмот не влијае на губење на тежината на било кој начин
Ако го споредите метаболизмот на маснотии и тенки лица, под услов на истата храна, тогаш неговата брзина ќе се разликува значително. Значи, ако не губат телесната тежина, тогаш причината е само во лош метаболизам.
Мит # 7 - На телесната тежина на едно место, потребно е да се тренираат само мускулите од проблематичната зона
Намалете ја јачината на звукот, на пример, само колковите или половината е невозможно. За време на губење на тежината, телото се намалува во волуменот насекаде. Особено ако користите физички напор на телесната тежина, нема да има резултат, но посилни мускули ќе се појават под слојот на маснотии.
Мит 8 - За да ја одредите идеалната тежина, треба да ја користите формулата "раст минус 110"
Оваа формула има многу недостатоци, бидејќи не ги зема предвид индивидуалните карактеристики на организмот, на пример, широките коски и слично. Најдобро е да се користат повеќе современи опции за одредување на идеалната тежина.
Мит # 9 - Ако има само зеленчук и овошје, сигурно ќе изгубите тежина
Остриот ограничувања во исхраната лошо влијаат на здравјето и општата состојба на телото. Постојаната употреба на таквите производи може да го наруши алкалното рамнотежа во телото. Идеално решение е да се заврши комплетна исхрана со свеж зеленчук и овошје. На овој начин ќе постигнете одлични резултати.
Мит # 10 - Треба да станете вегетаријанец и нема да има проблеми со вишокот килограми
Во производите од животинско потекло содржи неопходни за телото на витамин Б, што не е лесно да се најде во други производи во вистинската количина. Овој витамин е неопходен за нормална ментална и физичка активност. Исто така, луѓето кои напуштаат месо и други производи од животинско потекло добиваат помалку витамин Д, што е неопходно за коските. И ако сé уште одлучите да станете вегетаријанец, тоа не гарантира дека ќе изгубите тежина, само затоа што може да се добијат "штетни" калории од шеќер, што е многу во некои плодови или производи од брашно, дури и вегетаријанец.