Пекиншката зелка е прекрасен производ, кој секој ден треба да најде место во исхраната на кое било лице за слабеење. Како и сите лиснат зеленчук, таквата зелка е неверојатно корисна за органите за варење, а нејзината ниска калорична содржина ви овозможува да ја јадете вашата полна и лесно да ја изгубите тежината.
Пекинг зелка за губење на тежината
Диета со зелка овозможува не само ефикасно да се намали телесната тежина, туку и да се лекуваат разни болести на гастроинтестиналниот тракт. Покрај тоа, Пекинг зелка ефикасно се бори против главоболки, анемија и разни нарушувања на нервниот систем.
Најважниот плус од Пекинг зелка е тоа што е многу обемна, па дури и мала количина може да создаде чувство на ситост. Покрај тоа, таа има само 14 калории на 100 грама. Тој е вклучен во листата на производи со т.н. негативна калорична содржина - за нејзината обработка телото троши повеќе енергија отколку што го добива од него. Така, можете да го јадете додека не се заситени, и без разлика колку ја јадете, нема да добиете подобро, туку, напротив, ќе изгубите тежина. Само производ на соништата!
Пекинг зелка: диета
Постојат многу варијанти на исхраната на пикантната зелка, сето тоа зависи од тоа колку брзо ви се потребни резултатите:
- Брзо губење на тежината за 1-2 недели: јадете само салати од Пекинг зелка (рецепти ќе најдете подолу), варени пилешки и говедско месо. По постигнување на посакуваните резултати, оставете ја салатата на зелка за вечера, и на друг начин јадете како и обично. За една недела може да изгубите до 3-4 килограми.
- Изгуби тежина за мрзливи: јадете како и обично, но наместо густа вечера, јадете целосна салата од Пекинг зелка. За постигнување на резултати побрзо, можете да додадете зелка на оброк за појадок. Тежината ќе се движи со брзина од 0,5-1 кг неделно, во зависност од калоричната содржина на остатокот од вашата исхрана (ако јадете многу масни, печени, слатки, тогаш темпото ќе биде бавно, а ако лесно ќе јадете, ќе ја изгубите тежината побрзо).
- Губење на тежината за оние кои сакаат да изгубат тежина еднаш и за сите. Овој метод ви овозможува да го прилагодите телото на исхрана со соодветна исхрана. Ќе се зголеми тенка со умерено темпо, 0,5-1 кг неделно, но поради формирањето на правилни навики во исхраната, нема да добиете тежина по исхраната е завршена, особено ако продолжите да јадете на сличен начин. Приближна диета:
- појадок: салата од пекиншко зелка + пржени јајца или пар варени јајца или чинија со житни култури;
- закуска (ако сакате да јадете): портокалова или јаболко;
- вечера: салата од Пекинг зелка, дел од секоја супа;
- попладневен чај (ако сакате да јадете): сирење или половина чаша сирење или овошје;
- вечера: салата од Пекинг зелка, варено говедско месо или пилешко;
- пред да легнете (ако сакате да јадете): чаша од 1% кефир.
Јадејќи го овој начин, брзо ќе забележите позитивни промени не само во вашата фигура, туку и во вашето здравје.
Салати од Пекинг зелка и нивната содржина на калории
Како што веќе објаснивме, Пекинг зелка помага да се изгуби тежината доволно брзо, но луѓето брзо се досадуваат со ист вкус, така што тие можат да се менуваат и дополнуваат:
- Класична салата . Исечете чаша од Пекинг зелка, додадете малку сол. Како облекување, измешајте 1: 1 сок од лимон и растително масло (половина кафена лажичка). Калоричната содржина е околу 15 kcal на 100 грама.
- Салата со зеленчук . Се сече чаша од Пекинг зелка, додадете зелен кромид, коријандер, магдонос, копра. Сезона со мала количина на класичен бел јогурт без адитиви или кефир. Калоричната содржина е околу 35 kcal на 100 грама.
- Јапонска салата . Исечете ја чашата од Пекинг зелка, додадете таму краставица, сецкани ленти, посипете со сусам. Измешајте 2-3 лажици. Лажици со сос од соја и 1-2 каранфилче мелени лук, сезона со салата. Калоричната содржина е околу 30 kcal на 100 грама.
- Салата е срдечна . Се сече чаша од Пекинг зелка, додадете сецкани јајца. Како облекување, измешајте 1: 1 сок од лимон и растително масло (половина кафена лажичка). Калоричната содржина е околу 40 kcal на 100 грама. Наместо јајца, можете да додадете неколку варени чоловски ракчиња.
Пекиншката зелка може да се јаде целосно, бидејќи нема пупка. Овој вид е лишен од горчина, кој е карактеристичен за истата бела зелка, тој е помек и полесен за употреба, но во него има многу витамини, минерали и влакна .