Оревите може да се сметаат за вистински подарок на природата на луѓето. Тие содржат многу вредни состојки, се хранливи и многу вкусни. И лешници не се исклучок, за што тие се сакани од многу луѓе. Единствениот факт што многу ги погодува, а особено оние кои сакаат да изгубат тежина, е високата калорична вредност на оревите лешници.
Колку калории се во лешници?
Лешник, кој исто така се нарекува леска, како и многу други видови ореви е многу калоричен - 650-700 kcal на 100 g. Бидејќи излупениот орев тежи околу 1-2 g, содржината на калории е 1 pc. лешник е 7-14 kcal. Голем број калории во лешник се должи на содржината на масти во производот - содржи 65-70% масти. Исто така, треба да се запомни дека калориската содржина на лешник е значително зголемена при печење, па нутриционистите препорачуваат јадење ореви во сурова форма и во мали количини.
Корисност на лешници за здравје и губење на тежината
И покрај високата калорична содржина, лешниците се многу корисни. Составот на овие ореви вклучува многу малку јагленохидрати, така што тие можат да јадат оние кои седат на диета со ниски јаглени хидрати, како и дијабетичари. Покрај тоа, оревите имаат термогенски ефект кој промовира губење на тежината - ја зголемуваат телесната температура и го забрзуваат метаболизмот. Со цел да не се занесуваат со вкусни ореви и да не јадат повеќе од вообичаено, додајте мелени лешници во салата, нормата е 1 лажица дневно.
Ако сакате да добиете максимална корист од лешници, треба да ослободите ореви од школка себе, бидејќи додека ги чуваат во прочистена форма, некои од витамини и минерали се изгубени.
Поради одличната витаминско-минерална формула, лешниците од лешници се препорачуваат за деца и за луѓе кои се ослабени после болеста. Традиционалната медицина препорачува лешници ореви со чести настинки, крвни болести,
Има лешник и својства на антиоксиданс што ги блокира слободните радикали и не им дозволува да ги оштетат клетките на телото. Овие својства во оревот се должат на присуството на полинезаситени масти - стеарински, палмитични и олеински масни киселини. Овие исти соединенија помагаат да се исчистат садовите на холестерол , кои се појавуваат поради вишокот во исхраната на заситените масти (масното месо).
Не го злоупотребувајте лешник за црниот дроб, панкреасот и цревата, tk. високите масни ореви може да доведат до егзацербација на болеста.