Колку јаглени хидрати се во леќата?

Леќата се одгледува пред повеќе од 5000 години на територијата на модерната Индија. Ова растение е прилично скромен, и крус, добиен како култура, е вкусен и корисен.

Леќата е најпопуларна како гарнир, но исто така може да стане состојка за главниот тек. Не помалку корисни и леќата каша како независно јадење. Колку јагленохидрати содржат леќата предизвикува неговото користење во диетална исхрана.

Колку јагленихидрати се во зовриениот леќа?

Најчесто употребуван метод за готвење на овците е готвење. Во зависност од тоа како се подготвува леќата, калоричната содржина на подготвеното јадење варира од 92 до 300 kcal. Мармалад може да се варат на млеко, на супа од месо или зеленчук или на вода.

Количината на јаглени хидрати во леќата останува непроменета. Во просек, во зависност од типот на леќата, тој изнесува 53-72 g јаглени хидрати на 100 g житни култури.

Диети со леќата

Често леќата е вклучена во менито на деновите на постот и диетите. На прв поглед, ова може да изгледа изненадувачки: всушност, леќата е доста калорична. 100 g житни култури претставуваат околу 329 kcal. Затоа, на пример, во 100 гр хлеб каша со путер на млеко е веќе 190 kcal, а во зовриена вода на леќата е само 100.

Набљудувањето на било која диета е важно да се запамети дека храната мора да биде балансирана. Леќата му дава на телото потребен сет на протеини, масти и јаглени хидрати, како и витамини, амино киселини и елементи во трагови.

Важна карактеристика на леќата е нискиот гликемиски индекс на јагленохидрати содржани во него. Ова значи дека вториот нема да учествува во процесот на формирање на шеќер во телото. Можете да бидете сигурни дека јаглехидратите содржани во леќата нема да ви донесат повеќе калории, што подоцна ќе треба да се води.

Од истата причина, леќата се препорачува кај луѓе со дијабетес. Лекарите и нутриционистите одамна знаат за уникатните својства на јаглени хидрати пронајдени во леќата.

Сепак, ова не е единствената предност на садовите изработени од леќата. Таа содржи универзални амино киселини и антиоксиданти, помагајќи да се одржи здравјето и младоста.

Патем, леќата, или подобро, леќата брашно, може да биде корисно не само како храна, но исто така и како компонента на маски за лицето кожата. Таквите маски совршено ја исушат кожата, даваат нов изглед и го спречуваат појавувањето на мимични брчки.