Корисни јаглени хидрати

Јаглехидратите се главен извор на енергија за човечкото тело. Тие се неопходни за изградба на секоја клетка, едноставно затоа што оваа "конструкција" е енергетски интензивна - и енергијата во нашето тело е претставена само во форма на гликоза.

Точно, сите придобивки можат да бидат покриени со една изјава: "Јаглехидратите придонесуваат за сет на вишок тежина ". Се разбира, за нас е многу поважно како изгледаме, но правиме штетни или корисни јагленохидрати - со свои раце и со сопствениот ум.

Да не ги набројуваме корисни јаглени хидрати во храната, подобро е да зборуваме за јаглени хидрати со најекстрапивна репутација. Впрочем, до одреден степен, секој извор на јаглени хидрати може да биде корисен - истото чоколадо содржи и магнезиум и калиум, а сепак на диетите не е добредојдено.

Бескорисни јаглени хидрати

Сега ќе разгледаме неколку видови на храна со содржина на јаглени хидрати, чија корисност не е доведена во прашање со губење на тежината, или со стекнување на тежина.

1. Кафеавиот ориз , кафеава или дива разновидност на ова житни култури, задржува кожна лушпа, во која се чуваат поголемиот дел од корисните супстанции од која било фабрика. Кафеавиот ориз е извор на полисахариди, витамини Б, влакна, минерали, фолна киселина.
2. Грејчињата од леќата не се само јаглени хидрати, туку и протеински прехранбен производ. Покрај тоа, леќата е речиси единствена еколошка култура, бидејќи расте и не бара никакви ѓубрива.
3. Грав е уште еден јагленихидратен протеин којшто, од една страна, го подобрува панкреасот и ослободувањето на инсулин, а од друга, дава чувство на ситост за 4 часа.
4. Овесни снегулки се наједноставното и најкорисното нешто што нужно мора да биде во секоја кујна. Овес ја чисти цревата, го отстранува холестеролот, тешките метали, го намалува нивото на шеќер и помага да се подобри состојбата на телото при било какви гастроинтестинални заболувања. Овесни снегулки се корисни брзи јагленохидрати. Се разбира, ова е комплексна и неверојатна комбинација, но ако сакате брзи јаглехидрати (многу придобивки - брз доручек или закуска, вкусна, не оптоваруваат и брзо седат), тогаш треба да изберете овес. Тоа не е толку корисно како нечисти житни култури, но и во него нема никаква штета.

Дали јаглехидратите се корисни за губење на тежината?

Јаглехидратите се корисни за губење на тежината, а најголема штета е направена од оние кои со каква било цел ги одбиваат. Јаглехидратите се стимуланс на цревата, бидејќи со префрлување на чиста протеинска исхрана, ќе наидете на целосна инхибиција на интестиналниот мотилитет. Јаглехидратите имаат својство на оток, и на тој начин, да се донесе заедно со вас и сето тоа "рашири" на ѕидовите на вашиот долг езофагус.

Јаглехидратите се извор на енергија за мозокот. Ако губите телесната тежина, веднаш престанете да ја одбивате менталната работа, можеби вашиот мозок нема потреба од многу енергија и ќе се справи без јаглени хидрати, во спротивно, почекајте ЦНС.

На крајот, постојат јаглени хидрати кои ја регулираат секрецијата на шеќер во крвта. Едноставно, тоа значи дека ќе се чувствувате заситено после јадење за многу долго време, и нема да бидете во искушение од ненадеен наплив на волшебен апетит на хамбургерот.