Мислам дека следната изјава никому не ќе изненади: "жените кои имаат време да ги обучуваат мускулите на вагината добиваат многу повеќе сексуално задоволство од оние кои го напуштаат овој дел од телото без внимание". Доста често такви изјави може да се видат на женски форуми и написи посветени не само на сексот туку и на здравјето на жените. На крајот на краиштата, вежбите за тренирање на мускулите на вагината ќе бидат подеднакво корисни за оние кои сакаат да ја зголемат светлината на сексуалните искуства и оние кои треба да се опорават од карличните органи или по породувањето. Ако сакате да ги зајакнете мускулите по раѓањето, тогаш запомнете дека ова не се препорачува во првите 6-8 недели. Можете да ги започнете вежбите само ако поминале сите избори и може да се пофалите со добро здравје.
Вежби за тренирање на мускулите на вагината
Оваа техника е развиена од американскиот гинеколог А. Кегел и вклучува 3 вежби.
- Ние ги потпираме мускулите на вагината, како да сакаме да го запреме мокрењето и да останеме во оваа состојба за 10-20 секунди, а потоа да се релаксираме. Оваа вежба е направена во три пристапи со паузи помеѓу нив за 10 секунди.
- Ние се обидуваме да се релаксираме и да ги затегнеме мускулите со темпо што е можно побрзо. Оваа вежба треба да се направи во 3 сета, по 10 пати. Се скрши меѓу сета од 10 секунди.
- Ние ги затегнуваме мускулите, како што малку ткаеме, задржуваме 30 секунди и се релаксираме. Неопходно е да се повтори оваа вежба 3 пати, со прекин од 30 секунди.
Обука на мускулите со помош на топки за вагината
За да се постигне поголем ефект од обуката, често се препорачува да се користат вагинални топчиња. Тие доаѓаат во различни форми, големини, со различни испакнатини, дури имаат и поместувачки центар на гравитација. Пред првата употреба, не заборавајте да ги третираат со антисептик, а потоа исплакнете со топла вода и сапун. Пред воведувањето, ние ги обработуваме топчињата со интимен лубрикант, со цел да се избегне непријатност и да се подобри ефикасноста на обуката. Вежбите можат да излезат со многу, за сета волја на вашата имагинација. И, за да започнеме, како пример дадени се три примери на следните вежби.- Во положбата на потпирање, воведуваме топчиња, оставајќи ја низата надвор. Потоа стануваме и обидуваме да ги одржуваме топките внатре, се обидуваме да издржиме што е можно подолго. По овој процес не е тешко, ние се обидуваме да одиме со нив. Овој метод и мускули ќе се зајакнат, а ефектот на масажа ќе обезбеди.
- Внесете топки, оставете го навој надвор. Стиснување на мускулите, држете ги топки внатре, а потоа висат некои оптоварување на конец. Ако не можете да ги држите топките со товарот, обесете го објектот полесен. Многу време овој метод не зема, можете да тренирате дури и кога се тушите. Некои девојки успеваат да го задржат товарот во 3 килограми неколку минути.
- Во положба на лежиште или наклон, воведуваме топчиња, оставајќи го навојот надвор. Ние притисниме, туркајќи една топка надвор. Оттука, продолжуваме да правиме обиди да го извадиме вториот, но во исто време не помагаме, но обратно
ние се спротивставуваме на користење на мускулите на вагината.
Ефективноста на обуката зависи од материјалот од кој се прави топката, како и од неговата тежина. Од топки се потешки и неспокојни, па резултатот од обуката ќе биде поголем. Како што споменавме погоре, никој не ти забранува да излезеш со свои начини на тренирање, само сети се дека постојано одржувањето на вашите мускули не е најдобар излез. Многу поефикасно ќе биде менувањето на напнатоста и релаксацијата, бидејќи зајакнувањето на мускулите се случува токму за време на одмор по товарот. Подобро е да се тренираат мускулите секој ден, особено за прв пат кога ќе почнете да ги зајакнувате.