Зеленото кафе стана навистина модерен производ. Сега, кога многу студии (иако извршени од страна на заинтересирани лица) ја докажуваат својата ефективност, луѓето што слабее се обидуваат да се обидат да го користат и да ги оценат резултатите себе. Важно е однапред да се знае како да земате зелено кафе, така што неговата употреба не е само ефикасна, туку и безбедна. Има многу техники, и можете да изберете оној кој одговара на вашата дневна рутина. Размислете за два начина да земате зелено кафе, кое ќе ви помогне ефикасно да ја намалите телесната тежина.
Правила за прием на зелено кафе
Најважното нешто што не треба да го заборавите е: зеленото кафе е исто така кафе! Нејзината прекумерна употреба може да доведе до разни непријатни последици. Колку што не сакате да го забрзате добивањето на резултатот, не се препорачува пиење повеќе од 3-4 чаши на 150 грама дневно.
Покрај тоа, не заборавајте дека кафето е освежувачки пијалок. Земете го подоцна од 3-4 часа пред спиење, бидејќи може да предизвика несоница. И несоница често води кон ноќни закуски и чај партии, што дефинитивно нема да ви помогне во губење на тежината.
Не заборавајте дека шеќерот и медто ги додаваат калориите на пијалоците, па зеленото кафе треба да се конзумира исклучиво во чиста форма, без да се додаде ништо на тоа. Во екстремни случаи, можете да додадете краен цимет или ѓумбир. Ова не само што го подобрува вкусот на производот, туку исто така ви овозможува да го забрзате метаболизмот, па така додатоците се дури и корисни.
Како да земете зелено кафе: првиот начин
Оваа техника е добра за канцелариски работници и за сите оние кои не можат да јадат повеќе од три пати на ден, но можат да си дозволат да пијат чаша кафе пред паузата за ручек. Во овој случај, сметаме три оброци дневно и употребата на зелено кафе како закуска, помагајќи да се намали апетитот. Диетата ги исполнува сите правила за здрава исхрана и е безбедна за телото.
- Појадок - секое житни , овошни, зелени кафе без шеќер.
- Вториот појадок е чаша зелено кафе.
- Ручек - порција супа, салата од свеж зеленчук со облекување од путер и лимон.
- Снек - зелено кафе.
- Вечера - дел од растителен чорба со пилешки гради или говедско месо.
Еден прием на зелено кафе во овој случај се приклучува на појадок, со цел да се избегне доцната употреба на таков освежувачки пијалок. Во случај да јадете рано, можете да го одложите приемот на кафе по вечерата, ако има повеќе од 3 часа пред спиење. Понатамошно суди според сопствената здравствена состојба - ако таквиот режим го попречува сонот, треба да го откажете.
Како да земете зелено кафе: вториот начин
Ако вашата дневна рутина ви овозможува да јадете 5-6 пати на ден, тогаш само на сметка на дневниот режим значително го подобрувате метаболизмот и го забрзувате губењето на тежината. Исхраната треба да биде балансирана и доволно лесна во овој случај, бидејќи ако земате тешки оброци или големи делови 5-6 пати на ден, тогаш ќе се подобриш, но не губи тежина. Затоа, размислете за приближна диета за денот:
- Појадок - едно варено јајце, морско кафе, половина чаша зелено кафе.
- Вториот појадок - половина парчиња маст без сирење, половина чаша зелено кафе.
- Ручек - дел од светлина супа (без тестенини!) Или каша, половина чаша зелено кафе.
- Снек - мало јаболко или портокалова, половина чаша зелено кафе.
- Вечера - 100 гр пилешки гради, говедско месо или риба и свеж краставица, зелка или домат за гарнир, половина шолја зелено кафе.
- Снек пред спиење - чаша обезмастен јогурт.
Оваа техника е особено погодна за оние кои често се чувствуваат гладни и имаат тенденција да закуска. Интервалите помеѓу оброците треба да бидат приближно исти, околу 2-2,5 часа. Последниот оброк - не подоцна од 2 часа пред спиење.