Не е тајна дека правилната исхрана е еден од најважните фактори кои влијаат врз здравјето на децата, а појадокот е основа за здрава исхрана на детето на ден. Многу е важно бебето да го добие потребното количество хранливи материи уште од утро, кое е неопходно за правилен развој и раст на телото на детето. Бидејќи развојниот организам на детето бара голема количина на енергија, сигурно појадокот за деца треба да биде корисен и избалансиран.
Што треба да се подготвам за моето дете за појадок?
За целосна работа на детскиот организам, појадокот треба да се состои од садови кои содржат целосен сет на хранливи материи - протеини, масти, јаглени хидрати, како и целулоза, важни минерали и витамини. Но, по правило, подгответе здрав појадок за децата - само половина од битката, освен ова, дека детето ќе го јаде без каприц и со задоволство ја јаде, треба да биде вкусно и убаво.
Идеалниот појадок за дете е каша. Најдобро е да се готви леќата, оризот, овес, пченка или пченица каша. Не грижете се дека детето брзо може да му биде здодевно на некои житни култури, бидејќи немаат многу вкусови. За различни, можете да додадете различни зачини: берберис, ванила, цимет, анасон или лошо. Покрај тоа, може да се разликуваат каша со помош на ореви, мед или суво овошје.
Што друго можете да го нахрани вашето дете за појадок?
За оние деца кои јадат каша без специјален лов, појадок може да се понуди тестенини. Во нив можете да додадете зеленчук, зелен грашок, пченка, сирење или зелена боја. Но, не треба да заборавиме дека не е препорачливо да се даваат на бебето тестенини повеќе од еднаш неделно. Исто така, можете да понудите омлет од пилешко или препечено јајце. За деца ова јадење треба да се готви за двојка и да служи за појадок не повеќе од двапати неделно. Во омлетот можете да додадете рендан морков, варен ориз и зеленчук. Алтернативно, детскиот појадок може да се состои од свежи зеленчукови салати. Тоа може да биде - моркови, зелка, житарки. Зеленчукот може да се комбинира со јаболка или сушено овошје и сезонски салати со путер или сок од лимон.
Полесна верзија на појадокот на детето може да се варени јајца, сендвичи со путер од исушен бел леб, како и јогурт и овошје. Ова е прилично лесен појадок, но и покрај тоа, во потребното количество го насладува детското тело со енергија.
Појадок за деца - рецепти
Овесна каша со портокал и брусницаСостојки (4 порции):
- овесни снегулки - 150 g;
- сок од брусница - 400 g;
- шеќер - 50 g;
- крем - 70 ml;
- супа од брусница - 75 g;
- портокал - 4 парчиња;
- рендан кора од 1 портокал.
Подготовка
Комбинирајте во тенџере: овесни снегулки, шеќер, сок од брусница и рендан кора од портокал. Донесете до вриење и варете околу 5-6 минути со мешање. Додај крем. Парчиња од портокал кора од филмот, чување на сок. Натопете ги исушените боровинки во сок од портокал. Служат каша со портокали и боровинки.
Просо каша со суви кајсии и тикваСостојки:
- Просо од пченица - ½ чаша;
- суви кајсии - 100 g;
- тиква излупени - 100 g;
- путер - 2 суп.л-патки. лажици;
- вода 250 ml;
- млеко - 100 ml;
- мед по вкус.
Подготовка
Ставете ги сувите кајсии под водата во тавата. На врвот на суви кајсии стави изми неколку пати просо каша. Тиква сече на мали коцки и лежи на врвот на каша. Истурете вода. Загрејте под затворен капак на ниска температура додека водата целосно не се врие. Потоа додадете млеко, путер и мед по вкус. Донесете до вриење и вриете под затворен капак на ниска топлина 10 минути. Завршете ја кашата во ќебе и оставете да се одморите околу 15-20 минути.
Бин салата со јаболка Состојки:
- грав - 300 гр;
- јаболка - 300 g;
- репка варена - 150 g;
- оцет - 2,5 лажици. лажици;
- сол, сончоглед или маслиново масло.
Подготовка
Гравот впие 7-8 часа, а потоа се готви околу 1-1.2 часа. Излупени јаболки и варени цвекло се сече на тенки ленти. Измешајте ги сите состојки, зачинете со оцет, сол, сончогледово масло и сервирајте веднаш до масата.