Секоја каша има голем број корисни својства. Тие се вклучени во вашата исхрана почесто во текот на деновите на истоварување. Колку калории не биле во овес, останува омилено јадење на многу луѓе.
Калорична содржина на сува овесна каша
Како средство за губење на тежината, овес ужива невиден побарувачка. Се чини, зошто? Впрочем, 100 гр сув производ паѓа на 300 kcal. Број значителен. Но, ако бидеме реалисти, тогаш во една седница е невозможно да се надмине таквиот дел дури и на лице со херојски апетит . Објаснувањето е едно: овесни снегулки за време на термичкиот третман се зголемуваат и не изненадува зошто за време на готвењето потребно е 2-3 пати повеќе вода.
Расправајќи за тоа дали калориите од овесна каша, можете безбедно да го кажете тоа не. Напротив, тоа е многу корисно како при губење на тежината, и како здрав појадок. Особено таквата каша е корисна за оние кои имаат проблеми со стомакот.
Калорична содржина на готов овес
Ако готвите овес во вода со минимално додавање на масло, сол или шеќер, ќе добиеме само 90 kcal од 100 g. Со млеко, хранливата вредност ќе биде еднаква на 80 kcal. И, ако сакате да го дополнувате садот со разни деликатеси во форма на суво овошје , кикирики, чоколадо, итн, калориската содржина драматично ќе се зголеми. На пример, ако готвите овесна каша со лажица мед, млеко и неколку суво грозје, садот ќе испушти 230 калории. За оние кои се стремат да поседуваат идеална фигура, нутриционистите препорачуваат да не ги занемаат таквите деликатеси.
Ако е тешко да се јаде овесна каша без различни зачини, слатки адитиви, тогаш нискокалорични алтернативи ќе бидат семето од сусам, ленено семе или сончогледово семе. Покрај тоа, може да се подготви со обезмастено млеко или исполнето со диететски јогурт.