Светли портокалови мирисни топки, кои сите ги обожаваме, одамна станаа неофицијален симбол на Нова Година! Се разбира, зборуваме за мандарини. Се верува дека нивната татковина е кинеската империја и дека тие се една од најстарите култивирани растенија.
Денес, на полиците на нашите продавници, гледаме многу варијанти на мандарини. Ние веќе знаеме која сорта е послатка, во која има помалку семиња и потенки од кожата, но многу луѓе дури и не знаат што витамини се во мандарините!
Зошто е корисно да се јаде мандарини?
Излезе дека портокаловите сонца се многу корисни плодови! Предности не ја носат само содржината на витаминот Ц во мандарини, туку и други корисни во нив:
- Витамини во мандарини го зголемуваат апетитот, ги забрзуваат метаболните процеси.
- Сокот од овие агруми функционира како антимикробен агенс, помага да се победи дроздот.
- Со климакс, мандарините ќе помогнат да се запре крварењето.
- Витамини од мандарини им помагаат на луѓето со дијабетес, ефикасно намалувајќи го шеќерот во крвта.
- Витаминот Б1 ќе излечи проблеми со нервите, витаминот Д ќе биде корисен во зима, со дефицит на сонце, витаминот К ќе ги зајакне садовите.
- Мандаринскиот сок совршено ја чисти жедта при покачена температура.
- Суштината на синефринот, која е исто така во мандарините, ги прави одличен лек за бронхитис.
Кои витамини се наоѓаат во мандарини?
Неопходно е да се признае дека содржината на витамини мандарини малку губат портокали, сепак, ако се пресмета вкупната количина на хранливи материи, тогаш според овој индикатор, агруми ќе бидат еквивалентни.
Значи, кои витамини содржат една мандарина? Во едно овошје, 88% вода, 1.9 g влакна, 0.9 g протеини, 9.5 g шеќер, колку што е 30 mg. аскорбинска киселина (витамин Ц), 0,08 мг. витамин Б1, 0, 084 мг. витамин Б6, 0,03 мг. витамин Б2, 12,0 мг. витамин А, 0,4 мг. витамин Е, 0,2 мг. витамин Д
Колку витамини во мандарина, веќе знаете. Во нив има и многу корисни супстанции. Кај еден фетус: 34 mg. калциум, 0,15 mg. железо, 12 mg. магнезиум, 20 mg. фосфор, 166 mg. калиум и 2 мг. натриум. Исто така, во плодовите се исклучително корисни пектини, органски киселини и фитонциди. Со сето ова, мандарините не содржат масти, нивната содржина на калории е само 42 калории на сто грама овошје, па оние кои се плашат за нивната хармонија можат да ги јадат без страв.
Како што можете да видите, овие златни плодови не се само неверојатно вкусни, но исто така корисни! Радувајте се себе си и вашето тело со овие агруми, по можност во текот на целата година!