Пред да почнеме да ги опишуваме деталните упатства како да станете анорексичен, мораме да ве предупредиме за негативните последици од таквите акции. Анорексијата е болест не само на телото, туку и на душата. Затоа, одлучувајќи за таков чекор, треба внимателно да ги измерите добрите и лошите страни (последново, треба да се каже, неколку пати повеќе од првото) и подобро е да се откаже од опасно друштво. Но, ако вашата желба "сакам да бидам анорексична!" Сепак, го надминуваат "Сакам да бидам здрав и убав!" - тогаш совет за тоа како брзо да станете анорексичен за тебе.
Да почнеме со правилата на анорексичност
- Креирајте дневник во кој пишувате следниве фрази: "Сакам да станам анорексичен затоа што ...", "Мојата тежина за денес е ... килограм, а сакам да тежам ... килограм", "Кога ќе станам анорексичен, можам да ...", "Сакам да стане како ..., тоа е од витално значење за мене "," Не сакам да јадам, затоа што ме прави дебел ". Од време на време, препрочитувајте го овој дневник, дополнувајте и модифицирајте го напишаното во него.
- Дали авто-тренинг и да се уверите дека навистина не сакате да јадете, дека буквално ја мразите храната. И тоа не се однесува само на процесот на јадење, туку на сè што е поврзано со него. Омраза супермаркети, киосци со ролни, дури и живи животни (пилешко, зајаци, крави и други).
- Висат целиот стан (посвети посебно внимание на кујната, особено на фрижидерот) фотографии на масти и непривлечни девојки, фотографии на расипана храна, распаѓање на животни - нека не ве стимулира.
- Одржувајте надворешен мир. Нека вашето семејство и пријатели немаат што да се сомневаат. Инаку тие ќе почнат да ве третираат од анорексија насилно.
Како се тенки анорексии?
За почеток, треба да излезете со одредени правила кои ќе ве направат да изгубите тежина. Дозволете да јадете само одредени видови храна на строго дефинирани денови во неделата. Што обично јадеш анорексичен? Зеленчук, овошје, пијат вода, кафе. Колку помалку калории во храната - толку помалку добивате тежина.
Ограничете ја вашата исхрана со консумирање на само 500 калории дневно и препорачливо е да ги скршите на неколку оброци и да не јадете сè за појадок, или уште полошо - пред да одите во кревет.
Кога губите телесната тежина, треба да чувате дневник за храна, односно да напишете сè што го пиете денес во дневникот и исто така редовно да се мери. Подоцна ќе можете да го идентификувате моделот на јадење и намалување или зголемување на телесната тежина.
Ако сериозно размислувате како да станете анорексичен, тогаш треба да го зголемите количеството потрошена вода. Не се подобрува, но може да ја угаси жедта и да ви даде малку сила. Сепак препорачуваме да пиете повеќе кафе (се разбира, без шеќер), тој може да го забрза метаболизмот.
Тежина анорексикек
Како знаеш дали си го постигнал идеалот? Споредете ја вашата висина и тежина со податоците подолу, и можете да одговорите на вашето прашање. За девојче со зголемување од 150 см се зема анорексична маса од 34 кг. За раст од 160 см - 40 кг, за раст од 170 см - 44 кг, за раст од 180 см - 48 кг.
Дали навистина ви треба ова?
Пред да предизвикате непоправлива штета на вашето здравје, размислете за следните карактеристични знаци на анорексија:
- бледило и сувост на кожата, губење на забите и косата, испакнати коски, недостаток на женска заобленост;
- постојано повраќање, телото престанува да ја согледува храната;
- слабост, губење на свеста, апатија;
- промени во расположението, нервен слом, нерамнотежа, дивјаштво;
- анемија, нарушување на ендокриниот систем, болести на сите внатрешни органи без исклучок.
Дали мислите дека е убаво? Повторно размислете, молам.