Исхрана 80-10-10

Дали е диета за губење на тежината или начин на живот? Одговорете се искрено, кој мотив те турка до сурова храна. Искусни спасители велат дека книгата за 80-10-10 исхрана на Даглас Греам е збирка од најважните и веродостојни знаења за суровата храна, откако ја прочита, нема да ви треба да учат други извори.

Затоа, пред да разговарате за исправноста на вашиот избор, да размислиме што е сурова исхрана според Даглас Греам.

Даглас Греам

Д-р Даглас Греам е спортист, тренер и специјалист во областа на здрав начин на живот. Тој беше ментор на Мартина Навратилова, Деми Мур, Рони Грендисон и многу други познати личности. Греам е основач на голем број организации за заштита на природата, вегетаријанството и суровата храна , редовно одржува семинари, води колона во водечките американски списанија. Што се однесува до неговите навики во исхраната, Даглас Греам најмногу јадеше сурова храна 27 години.

Исхрана 80-10-10 - ова не е единствената идеја на Даглас Греам, тој објави неколку други слични книги.

1. "Водич за рецептите на високо-енергетска исхрана";
2. "Недостаток на жито";
3. "Продуктивност на храна и енергија".

Сурова храна

Во принцип, кујната на суровата храна е создадена од Даглас. Почитувајќи го правилото 10 80 10, веќе не треба да се жалите на бескорисноста и штетата на суровата храна, нема да страдате од токсикоза, вртоглавица, нема да изгубите во мускулната маса, туку, напротив, ќе изгубите вишок маснотии.

Принцип 80-10-10 значи:

• најмалку 80% од исхраната се состои од јаглени хидрати;
• максимум 10% од исхраната - протеини;
• максимум 10% од исхраната се масти.

Често луѓето седат за сурова храна, а не од глобални принципи, но за лична добивка - слабеење. Но, што е изненадување на оние кои, давајќи се себеси до тревата и зелените, не губат грам! Се чини дека маснотијата нема каде да се земе, но Греам ни ја открива оваа очигледна вистина - кога некое лице станува сурова храна, тој се обидува да ги компензира животинските протеини со друга висококалорична храна. Сè што има на располагање е леб, ореви и семиња. Што се однесува до растителни масти, како авокадо, ореви, Греам препорачува да се јаде не повеќе од три пати неделно.

Мени

Прво, суровата храна јаде само оние зеленчуци и овошја , кои јадат, не ја убиваат самата фабрика. Второ, зеленчукот и овошјето, како и различни видови, треба да се јадат посебно.

Еве еден пример за напојување 80 10 10:

• доручек - 2 кг лубеница;
• ручек - ½ кг банани и ½ кг манго;
• вечера - супа од домати со зеленчук со салата од пиперка и авокадо;
• десерт - ½ кг кајсии.

Како што можете да видите, порциите се великодушни и едвај е можно да останат гладни по два килограми лубеница (барем ништо друго нема да се вклопи во вашиот стомак). Д-р Греам вели дека оваа сума е неопходна за целосен сет на калории.

Спорт и суровини

Во исто време, Даглас Греам не ви гарантира никакви резултати ако не го следите планот за обука. И се состои од дневни часови за аеробик и три часови на силата неделно. За сето ова, Греам додава целосен сон, сончева светлина и вода.

Сува храна и губење на тежината

Креаторот на диетата 80-10-10 не се спротивставува на фактот дека повеќето луѓе го слушаат неговиот советот не е од еколошки причини, туку со цел да се изгуби тежината. Покрај тоа, тој дури искрено вели во својата книга дека оваа диета е всушност дизајнирана да изгуби тежина, или да формира навика да доминира со зеленчук и овошје во секојдневната исхрана.

Д-р Греам е сигурен дека еден човек кој се чувствува блаженство на чистотата на сурова храна на сопствената кожа нема да сака да се врати во своето злобно минато.

Денес нема да зборуваме за опасностите од суровата храна. Стресот, што доведува до радикална промена во исхраната, населена илјадници години - е очигледна.