Таков деликатен проблем како запек е познат за многу луѓе. Неможноста за нормална дефекација може да го уништи животот, бидејќи константната абдоминална болка, оток и зголемена форма на гас не придонесуваат за нормален животен стил . За да се ослободи од ова, неопходно е да се ограничи употребата на производи кои предизвикуваат запек. Впрочем, нашиот животен стил, имено исхраната, има силно влијание врз благосостојбата.
Која храна предизвикува запек?
Нешто што може да предизвика намалување на цревната подвижност ќе влијае на неговото празнење. Луѓето кои страдаат од проблемите наведени погоре, треба да ја ограничат потрошувачката на мафини, вклучително и бел леб, компири и јадења од него, богати супа од месо и риба и црвено вино. Исто така, производите кои предизвикуваат запек кај возрасните вклучуваат чоколада и силно сварено природно кафе.
Ако некој сака да се ослободи од неговиот проблем, тој треба да ја преиспита исхраната од неговата исхрана. Неопходно е да се јаде барем еден порции зеленчук дневно, редовно да пијат свеж кефир, а во менито се вклучени сливи, ореви и суви кајсии. Но, производите кои предизвикуваат запек, тоа е подобро да се одбие во принцип, или не ги консумираат во големи количини.
Слабата мускулатура на цревата може да биде и наследен проблем и стекнат. Во секој случај, ако таков проблем станува траен, треба да се преземат мерки. Во прилог на промените во исхраната, лекарите препорачуваат умерена вежба, ова исто така ќе помогне да се ослободите од надуеност. На пример, со извртување на обрачот постои и мала масажа на цревната зона, така што таквите вежби помагаат да се врати нормалната дефекација. Вклучување и возење велосипед, исто така, придонесуваат за елиминација на запек. Покрај тоа, ова ќе има корисен ефект врз работата на други телесни системи.