Дали некогаш сте се запрашале зошто имате апетит? Чувството на глад е сигнал на стомакот што треба да се освежите, но апетитот често нема никаква врска со тоа. Апетитот може да се појави ако ја видите прекрасната слика за храна, која ја минува вашата омилена слаткарница, ја фати аромата на свежи печива. Оваа состојба во никој случај не е секогаш поврзана со потребата за храна, но не може секогаш да се контролира. Размислете каква храна го намалуваат апетитот.
Храна која го намалува апетитот
Сигурно мислите дека овие резултати водат само до некои специјални јадења. Всушност, сè е поедноставно: производите кои го намалуваат и го потиснуваат апетитот ви се познати за здрава исхрана. Прво, овие се бавни јаглехидрати , растителната храна и протеините:
- овес, леќа, бисер јачмен и други незасладени житни култури, освен грозје;
- зелка, бибер, модар патлиџан, зелка и друг зеленчук;
- грав, грав, грав, грашок;
- млечни производи, урда;
- варено месо, риба, живина.
Ако го составите вашето мени исклучиво од такви производи, ќе забележите не само намалување на апетитот, туку и намалување на телесната тежина. Можете да направите такви опции за мени на примерок:
Опција 1
- Појадок - овес , чај.
- Вториот појадок е служење на грав.
- Руче е супа, парче леб.
- Вечера - месо / живина / риба плус зеленчук.
Опција 2
- Појадок - пржени јајца, чај.
- Вториот појадок е чаша кефир
- Ручек - чорба од зеленчук со пилешко.
- Вечера - задушени печурки со гарнир со леќата.
Јадејќи така, вие брзо сте се навикнале да не прејадете, да се ослободите од постојаниот апетит и значително да ја подобрите фигурата. На таква диета, лесно е да се намали 0,8 до 1 кг неделно.
Каква храна не го намалува апетитот, но се зголемува?
Апетитот е директно поврзан со таков индикатор како нивото на шеќер во крвта. Кога овој индикатор скока (се случува секогаш кога јадете слатка, брашно или масна), а потоа паѓа нагло, тоа предизвикува желба да се освежи. Оттука едноставниот заклучок - ако не провоцирате крвен шеќер скок, вие не само што ќе ви помогнете во кардиоваскуларниот систем, туку, исто така, дефинитивно ќе го спречите појавата на нездраво апетит.
Ако не се откажете од таквата исхрана, веројатно нема да ви помогне храната која го потиснува апетитот, бидејќи против скокови на шеќер во крвта, кои ќе бидат немоќни.