Зелена хељда - корисни својства за здравје и губење на тежината

Тоа е леќата каша која нашите предци ја нарекуваа "кралица на крупен" поради богатството со витамини. Зелена зелена хељда зачувува и одржува корисни својства ако не е подложена на термички третман. Тоа е овој производ што јадат луѓе кои сакаат да го исчистат телото и да се ослободат од вишокот на масти.

Што е корисно за зелената леќа?

Изгонетите леќата имаат огромна предност во однос на другите житни култури, во целост му недостасуваат пестициди и затоа се смета за најкорисниот производ. Придобивките од зелената хељда за здравје е голем број на антиоксиданти. Тие му даваат на телото следниве опции:

• елиминирање на негативното влијание на екологијата;
• повлекување на холестеролот;
• нормализација на шеќерот во крвта;
• забавување на процесот на стареење;
• подигање на имунитет.

Така, додавањето на леќата на исхраната може да биде значајна корист. Дури и со оглед на содржината на висока калорија, таа брзо се апсорбира во цревата. Истучениот аналог содржи протеини и масти од растително потекло, кои го зголемуваат метаболизмот и промовираат приспособување на работата на системите и органите.

Зелена хељда - состав

Повеќе корисни кашани зеленчукова леќата, BJU која ги заобиколува речиси сите житни култури, е многу корисна за луѓето. Таа содржи толку многу витамини што лесно може да ги замени некои плодови. Сложените јагленохидрати даваат ефект на сатурација и не предизвикуваат процес на дебелина. Хемискиот состав на 100 g производ е како што следува:

• Јаглехидрати - 62 g;
• протеини - 12,6 g;
• масти - 3,3 g;
• диететски влакна - 1,3 g;
• натриум - 3 мг;
• вода 14 g

Која е разликата помеѓу зелената леќата и обичниот леќата?

Всушност, разликата помеѓу зелената хељда и кафеавата е во начинот на кој се обработува, бидејќи првично се зема истата сорта на житни култури. Вообичаената за сите каша поминува многу процедури за подолг период на складирање, со што се губи поголемиот дел од неговите корисни својства. Издишаниот гроб спасува вредни супстанции и затоа се смета за покорисен.

Зелена хељда за губење на тежината

Максималните корисни својства на зелените леќата се одлични за диетална исхрана . За две недели, ваквата исхрана може да изгуби до 7 килограми тежина. Овој метод на губење на тежината се однесува на строгите диети, но тоа не штети, туку само го чисти, за да можете да се вратите на оваа диета толку често колку што сакате. Исхраната на зелен леќата вклучува три опции.

1. Фрезирани житни култури се мешаат со сок од овошје или зеленчук до конзистентноста на павлаката. Користете коктел што ви е потребно во текот на денот и меѓу оброците да пиете многу вода. Со силно чувство на глад, 1 овошје е дозволено.
2. Две чаши леќата се прелива вода и нека се вари во ноќта. Како резултат на каша да се консумираат во текот на денот. Покрај тоа, можете да пиете 1 литар нискокалоричен кефир.
3. Користете свежи зелчиња. Постои тоа може да биде во неограничени количини и е дозволено да се разредува исхраната со едно овошје на ден.

Зелена леќа со јогурт за губење на тежината

Ефикасен начин да се ослободи од вишокот килограми е зелен леќа со кефир. Нутриционистите велат дека дури и ако го користите само за појадок, тежината ќе почне да исчезнува, иако не и брзо. Двата производи совршено се надополнуваат еден со друг и носат многу корисни својства. Организмот ќе биде прочистен и лицето ќе почувствува бран виталност и енергија.

Подгответе зелен леќата, зачувувајќи корисни својства. За ноќта се истура со кефир со содржина на маснотии не повеќе од еден и пол проценти. Две чаши житарки за литар јогурт ќе бидат доволни за да јадат во текот на денот. Препорачливо е да се подели подготвената каша во три оброци и да се осигурате дека целосно ќе ги користите. Ако чувството на глад не помине, можете да ја зголемите храната до пет пати на ден. Таквата диета не само што ќе ја намали тежината, туку исто така ќе помогне да се ослободиме од проблемите поврзани со:

• стрес;
• несоница;
• болести на кожата и зглобовите;
• болен од црниот дроб.

Изгорена зелена леќата - добро и лошо

Тоа е germinated зелен леќата, чија употреба беше опишана погоре, практично не предизвикува штета. Една од нијансите е нејзината некомпатибилност со млечните производи. Кога се користат заедно, се зголемува создавањето на гас и може да се појават непријатни сензации. Дури и за време на бременоста не е контраиндицирана, само дневната доза е ограничена.

Зелена леќата - контраиндикации

Како што забележаа многу нутриционисти, зелените леќата не носат. Тоа не им одговара на луѓето со лична нетолеранција и алергии. Не можат да се користат кај луѓе со чир на желудникот и мали деца. Во други случаи, можете да јадете житни култури за сите што сакаат да изгубат тежина, но ако почнуваат да ги мачат сомнежите, треба да се консултирате со некој нутриционист.

Зелен леќата - готвење рецепти

Љубовниците на здрав начин на живот преферираат да го користат ова жито, наместо кафеава. Нејзиниот вкус е совршено комбиниран со многу производи, па мрежата е полна со рецепти со леќата. Јадењата на зелена леќата се многу популарни во западните земји, каде што се служи со зеленчук и месо, каде што служи како гарнир. Многу е важно да се знае како да се готви за да не ги изгуби супстанциите во неа.

Состојки:

• зелена леќата - 350 гр;
• домати - една фунта;
• Пармезан - 100 g;
• крем - 50 g;
• ореви - 6 парчиња;
• свеж зеленчук - по вкус.

Подготовка:

1. Крепајте ја круната во вода не повеќе од 10 минути, изладете ја и додадете ја сечканите домати.
2. Сезди со кисела павлака, измешани со ореви од почвата.
3. Посипете со ситно сецкан кашкавал.
4. Сол, бибер по вкус, декорирајте со зелена боја.

Состојки:

• зелен леќата - 2 предмети;
• кефир - 1 предмет;
• зеленчук од копра и магдонос;
• лисја од лук - 3 парчиња;
• маслиново масло.

Подготовка:

1. Леќата готви додека не заврши (10 минути), а потоа истурете кефир.
2. Додај ситно сецкани зелени и сезона со маслиново масло.
3. Сол по вкус.

Сладости на зелен леќата

Ако знаете што може да се готви од зелен леќата, тогаш можете да го проширите менито со корисни и збогатени јадења. Многумина ќе мора да го вкусат рецептот за зашеметување и непречено однесување. Особено неговите квалитети ќе бидат ценети од луѓе кои се активно вклучени во спортот, водат соодветен начин на живот и го следат квалитетот на исхраната.

Состојки на пијалокот:

• житарици леќата - 70 g;
• круша, киви, банана - по едно парче;
• вода - 150 ml;
• мед - 1 лажичка.

Подготовка:

1. Исплакнете круп и оставете да ртат за еден ден, додека пак да го исплакнете на секои 4 часа.
2. Овошје, мед и вода се става во чаша и камшикува со блендер.

Зелена леќа со зеленчук - рецепт

Ова јадење е совршено за едноставна вечера или вечера, и за празнична маса. Зеленчук и одделно од леќата даваат многу корисни витамини и влакна, а во комбинација со germinated се добива целина комплекс на квалитетни микронутриенти. Тоа ќе биде корисно за сите да знаат како да направат зелена леќата.

Состојки за готвење:

• зелена хељда - 100 грама;
• тиквички - 150 гр;
• Адиге сирење - 100 грама;
• Бугарска пиперка - 1 ЕЕЗ.
• моркови - 1 парче;
• лимон;
• зачини.

Подготовка:

1. Леќата 15 минути.
2. Зеленчук се сече на коцки и малку да помине во тава.
3. На крајот од пржењето, додадете го сирењето на зеленчукот, така што тоа е малку стопено и исто така печено.
4. Се меша зеленчукот и леќата и лежеше на чинија.
5. Најпрвин посипете со излитена лимонска кора.