Пред да кажете што зеленчук и овошје се богати со витамин Ц, треба да ги споменете неговите корисни својства, кои помагаат да се зајакне имунолошкиот систем. Најмногу витамин Ц е содржан во зеленчук и овошје, но житни култури, млечни производи и производи од месо напротив се исклучително лоши. Затоа се препорачува да се вклучат во исхраната овошје и зеленчук, каде што има многу витамин Ц.
Зеленчук и овошје со витамин Ц
Ако знаете што зеленчук и овошје содржат витамин Ц, тогаш можете да ја одржите оптималната количина во телото без посебни адитиви. Поголемиот дел од оваа компонента се наоѓа во храна од растително потекло: бобинки, зеленчук, овошје и голем број на билки.
Голем износ на витамин Ц се наоѓа во диња, црна рибизла, јагода, малина, пепел, морска печена, кучешка роза, капина. Ако зборуваме за билки, тогаш поголемиот дел од тоа е во семиња од анасон, печурки, очрон, хмељ, конска опашка, лопен, луцерка, корен од корен, ламинария, пеперминт, коприва, магдонос, крцкавица, црвена детелина, равнец и киселица.
Витамин Ц во големи количини е во таква единствена Бери, која во наше време беше незаслужено заборавена, како црна малина. Ако е правилно комбиниран со останатите компоненти, помага во зајакнувањето на имунолошкиот систем и го стимулира. Поради оваа причина, на повеќето народни рецепти им се дава чесно место токму црно боровинка. Исто така, витаминот се наоѓа во голем број производи од животинско потекло, но има многу помалку од тоа - надбубрежните жлезди, бубрезите и црниот дроб на животните.
Кој друг зеленчук и овошје содржат витамин Ц?
Ако зборуваме за овошје, тогаш повеќето од витаминот Ц се наоѓаат во храни, грозје, праски, банани, сливи, кајсии, круши и јаболка. Вистинскиот магацин на овој корисни витамин може да се нарече цитрус, особено богата со грејпфрути, лимони и портокали. Ако зборувате за зеленчук, најкорисен за човечкото тело, витаминот Ц е во салата, зелка, бибер, грашок, како и младиот компир, зелените лисја од зеленчук, моркови, цвекло, ротквица, домати и грав.
Што друго треба да знаете за витамин Ц?
Дури и во случај на влегување во телото на витаминот Ц во огромното мнозинство на случаи, се подложува на брзо уништување поради влијанието на различни лекови, стресови, лоши навики и повеќето други негативни фактори кои се големи во современиот живот на секој човек.
Врз основа на добиените информации, се препорачува редовно да се надополнува недостигот во телото на ваков важен витамин. За овие цели, можете да користите и екстракти, витамински чаеви, инфузии, сирупи, како и биолошки додатоци и мултивитамински препарати. Еден од наједноставните начини во овој случај е подготовката на тинктури врз основа на дивите боровинки од роза. И ако додадете малку овошен сируп или мед кон резултирачкиот состав, дури и децата со големо задоволство ќе пијат таков здрав пијалак.
Покрај тоа, посебна придобивка е сируп, создаден врз основа на истите колкови. За да го направат тоа, не треба многу напор, само да додадете на постоечката кучешка мала количина шеќер, аронија или пепел од црвена планина, вибурнум или брусница, како и глог. Јадењето таков сируп може да биде одлична превенција на голем број на болести, вклучувајќи и настинки.
Ако додадете храна која содржи витамин Ц, може да се заштитите од многу болести, да го зајакнете имунитетот и да ја наполните силата и енергијата за долго време.