Исхрана "Cushka" за девојки е дизајнирана да помогне да се ослободи од максималната количина на маснотии. "Cushka" е последната фаза на губење на тежината и оние кои имаат вишок тежина, прво мора да го ресетирате голем дел од него. Покрај тоа, ваквиот систем за исхрана секогаш е придружен со аеробни тренинг .
Која е суштината на исхраната "Cushka" за девојчиња дома?
Времетраењето на исхраната е 2-3 месеци, при што се препорачува постепено да се исклучат од исхраната едноставни јагленохидрати. Да се биде заинтересиран за распоредот на диета за сушење на телото за девојчиња, се препорачува да се погледне такви препораки во храна:
- процентот на јаглени хидрати во првата недела треба да биде 2 g на 1 kg тежина. Тие треба да се добијат од овошје, зеленчук, житарици и тестенини, и протеини - од јајца, месо со ниско маснотии и риба, ферментирани млечни производи. Мастите се претставени со растителни масла;
- во втората недела износот на јаглени хидрати е намален на 1 g на 1 kg тежина, а количината на протеини се зголемува. Според тоа, уделот на месото во исхраната, зеленчукот и зелениот е зголемен, а слатките и плодовите се целосно исклучени. Житариците се користат во првата половина од денот;
- во третата недела нормата на јаглени хидрати е намалена на 0,5 g на 1 kg тежина;
- за следните две недели, тие постепено доаѓаат од исхраната "Cushka".
Многу е важно да се јаде делумно и често, пијте многу течности. Врз основа на горенаведеното, можете да направите приближно мени за првата недела од исхраната "Cushka" за девојчиња, тука е:
- за појадок каша каша, две варени јајца и чаша зелен чај ;
- вториот појадок - салата од свеж зеленчук, облечен со маслиново масло;
- за ручек, порција од супа од зеленчук и варени пилешки гради;
- за утринското уживање во пакет од сирење со бобинки;
- за вечера, риба со задушен зеленчук;
- пред да одите во кревет чаша јогурт.
Почесто од 2 пати годишно, не се препорачува да се придржува до таквиот електроенергетски систем.