Во летниот период многу е пријатно да се види фигурата, бидејќи толку многу нискокалорични слатки се достапни за да можете да заборавите за тешкотиите на монотоната исхрана! Од овој напис ќе научите колку калории во праска, како да го користите во периодот на губење на тежината и што нејзините својства можат порано да ве приближат до вашата цел .
Калорична содржина на свежа праска
Праска е деликатно овошно овошје, кое може да се класифицира како нискокалоричен третман. За 100 грама пулпа, има само 45 калории - ова е речиси исто како и кај 1% кефир, кој често се користи од страна на диететичарите при подготовка на диета за губење на тежината.
Праска е многу слатка, а поголемиот дел од неговата калорична содржина е обезбедена од природни шеќери, односно јаглехидрати. Затоа, и покрај ниската калорична содржина, праски не можат да се јадат на неопределено време и околу часовникот: без штета на фигурите можете да си дозволите 2-3 праски на ден, а по можност во утринските часови.
Колку калории се во првата праска?
Праските, како по правило, имаат стандардни големини - околу 85 g секое овошје. Со едноставни пресметки може да се пресмета дека едно средно овошје ќе има калорична вредност од 38 kcal. Така, 2-3 праски се срдечна, но прилично лесна закуска што можете да си ја дозволите како втор појадок или попладневно закуска.
Нутриционистите се сигурни: овошјето се вари многу подобро ако јадете од не веднаш по ручекот или појадокот, а по неколку часа, посебен оброк. За да станете подобро, додајте чаша минерална вода или зелен чај на праски, во зависност од вашите желби.
Праски во исхраната
Во случај да имате период на активна губење на тежината и употребувате строга нискокалорична диета за ова, не се препорачува додавање или замена на било кој производ во него - ова нема да ви овозможи да ги постигнете наведените резултати. И покрај целата корист на овој производ, праски за време на исхраната во исхраната треба да бидат вклучени многу внимателно, бидејќи тие содржат многу шеќери. Со вешто користење на праски само ќе ви помогне во корекција на телесната тежина.
Праските имаат многу корисни својства, благодарение на што можете да го забрзате постигнувањето на резултатите:
- диуретичниот и лаксативниот ефект помага не само за да се избегне стагнација на феноменот, туку и за подобрување на метаболизмот воопшто, а исто така и за отстранување на акумулираните токсини и токсини;
- праски се ефективни против гадење, и ако порано се почувствував такво нешто кога сте гладни, тогаш кога јадете праски, тоа не ви се заканува;
- праски го елиминираат запекот и генерално ја подобруваат работата на гастроинтестиналниот тракт, така што телото подобро ќе се справи со храната и ќе ги пречи максимумот на корисни материи.
Покрај тоа, слаткиот вкус на праски совршено ќе ги замени за вас други бонбони (колачиња, колачи, вафли, чоколада), кои се многу повеќе калорични.
Правото праска Исхрана
Во текот на летото, полесно е да се изгуби тежината, бидејќи изобилство на зеленчук и овошје станува достапно. Размислете за лесна летен исхрана, која се базира на правилна исхрана и вклучува праски. Јадејќи така, ќе изгубите 1-1,5 кг неделно без штета на телото - згора на тоа, со голема корист.
Мени за денот - опција еден
- Појадок: салата од рукула, праски, сирење со јогурт, зелен чај.
- Ручек: дел од okroshka (подобро - без кисела павлака).
- Попладневна закуска: неколку праски, чаша минерална вода.
- Вечера: риба на риби со свежа зеленчукова салата.
Мени за денот - опција два
- Појадок: пржени јајца од две јајца со домати, зелен чај.
- Ручек: растително чорба со пилешки гради или говедско месо.
- Закуска: една праска, чаша од 1% кефир.
- Вечера: една третина од пилешки гради со салата од свеж зеленчук.
Можете да ги замените овие варијанти, малку да ги менувате - најважно, бидете сигурни дека вечерата е протеини-зеленчук, а по неа немаше десерти или закуски.