Обвините се создаваат не само за ритмичка гимнастика , туку, се разбира, и за губење на тежината. Овој проектил е особено важен за работа на подрачјето на задникот, страничните страни, половината.
Комплексот на вежби со облик, всушност, може да стане спасение на половината, бидејќи добро знаеме колку е тешко да се создаде нешто прифатливо од просечната женска половинка. За жал, останува фактот - остатоци од маснотии од таму во последното место. Но, тоа е причината зошто вежбите со облик за половината се толку ефикасни - тие ќе мора да се загреат, дури и премногу, целото тело и да работат, верувајте ми, нема да бидете само еден половин.
И покрај сите искушенија за губење на тежината поради ефективни вежби со обрач, неопходно е да му оддадеме почит на фактот дека тоа е, пред сè, фантастична обука на кардиоваскуларниот систем, зголемување на издржливоста воопшто и паралелно согорување до 600 калории на час.
На смешен комплекс на вежби со обрач
- Земете го обрачот и држете го на ниво на колк, фиксирајте ја висината со рацете. Започнете со чекори - дишат длабоко.
- Додајте ги рамената напред и назад до чекорите на ротирање.
- Продолжете да одите, подигнете го обрачот веднаш над колковите и вратете се на првобитното ниво.
- Подигнете го обрачот над главата и назад до првобитната висина, додека главата исто така се движи.
- Забрзајте и додадете движења на светлината во ударот на телото.
- Спуштете го обрачот до нивото на половината, ставете ја настрана и допирајте ги нозете заедно, потоа преминете кон другата страна и допрете повторно. Додадете движења со рамената и градите - тие треба да се потресуваат до ритамот на музиката.
- "Извади го" обрачот, држи го исправен пред вас. Странични чекори кон страната продолжуваат, но сега ќе треба да го направите тоа со време на падините на страните, ротирање на обрачот во ваши раце. Активирајте го целото тело - отворете го во ребрата и градите, свртете се со наклонот и главата, обидете се да го ослободите движењето што е можно повеќе.
- Чекорите треба да се променат - сега нозете во стартната позиција не се допираат меѓусебно, туку само пристапуваат. Насоката е иста - треба да се преместите настрана, но во исто време да се свртите на целото тело и обрачи под агол од 45⁰ и да направите еден вид на притисок на обрачот. Ние го менуваме движењето на обрачот и на страните.