Железото е дел од протеинската структура на хемоглобинот, кој снабдува кислород со органи. Со недостаток на доза, се јавува абнормална апсорпција од стомакот, анемија од дефицит на железо . Недостатокот на железо во телото доведува до хипоксија (гладување на кислород). Работата на сите системи е нарушена, но срцето и мозокот најмногу страдаат.
Како да се утврди недостатокот на железо во телото?
Кога има недостатоци во телото на елементи во трагови, се појавуваат типични симптоми кои предизвикуваат доктор и крвни тестови. Недостатокот на железо во телото се определува од нивото на протеинот што содржи железо - хемоглобин. Ако нивото падне под 120 g / l кај жени и 130 g / l кај мажи, може да се постави дијагноза - недостаток на железо во телото. Анализата се изведува на празен стомак наутро. Ден претходно, не можете да јадете мрсна храна, да земате алкохол. Еден час пред студијата е забрането пушење и вежбање.
Недостаток на железо во телото - симптоми
Најчестите манифестации на фактот дека на телото му треба дополнително железо се:
- бледило на кожата, мукозна (може да се види во долниот очен капак);
- чувство на недостаток на воздух и срцеви палпитации со слаб физички напор;
- вртоглавица и главоболка;
- зголемена раздразливост и замор;
- нарушувања на спиењето и апетитот;
- желбата е креда, глина, зачинета и солена храна;
- пукнатини во аглите на устата, тешкотии при голтање на сува храна;
- кршливи нокти, сува кожа и губење на косата.
Знаци на недостаток во телото на железните жени искуство во текот на бременоста, со обилна менструација. При високи оптоварувања кај спортистите, со брзиот раст на децата и адолесцентите, исто така, се зголемува потребата за повеќе прием, па затоа овие категории се изложени на ризик и бараат задолжително лабораториско следење на нивоата на хемоглобин.
Причини за недостаток на железо во телото
Со намалување на внесот од храна, нарушување на апсорпцијата во крвта од дигестивниот систем или крварење, содржината на железо во телото паѓа. Индексот на железо во крвта е понизок од нормалниот кога:
- монотонска исхрана со масти и јаглехидрати, кај вегетаријанци;
- гастритис, пептичен улкус;
- панкреатитис;
- болести на цревата - ентероколитис, дисбиоза;
- инфекција со црви;
- губење на крв поради ерозија и чиреви на гастроинтестиналниот тракт, хемороиди;
- по екстензивни операции и повреди, породување;
- со тешки менструални крварења;
- со онколошки заболувања.
Со продолжена употреба на лекови што го влошуваат транспортот на железо од храна, може да се развие анемија од лекови. Оваа група на антацидни лекови кои го намалуваат производството на хлороводородна киселина во желудникот, антибиотиците, сулфонамидите, препаратите на калциум. Хроничните воспалителни процеси во телото и болеста на белите дробови може да предизвикаат намалување на хемоглобинот во крвта.
Што го загрозува недостатокот на железо во телото?
Со хроничен недостаток на кислород, активност на срцето е нарушена - аритмии, срцева слабост, активност на мозокот се влошува - меморијата и интелектот се ослабени, се јавува раздразливост и депресија. Недостатокот на железо во организмот ја намалува имунолошката одбрана, инфекциите се потешки и често даваат рецидиви. Кај постарите лица, се зголемува ризикот од развој на срцев удар и мозочен удар. Анемијата на бремени жени се заканува со кршење на формирањето на фетални органи и системи, заостанување зад детето во развој.
Дневни железни норми за жени
Жените од раѓање треба да добијат 15-20 mg железо дневно, со бременост и нега - до 30 mg. Жените со појава на менопауза нивото на железо дневно е само 8 mg. Најлесно се преработува железо (20-35%) од животински производи, бидејќи е во ист хемоглобин. Од растителна храна, процентот на асимилација е помал - од 2 до 15%. Помага во апсорпцијата на железо аскорбинска киселина и витамин Б, и го инхибира калциумот од млечни производи, танини од чај или кафе, алкохол.
Како да се надомести недостатокот на железо во телото?
Неопходно е да се излечи причината што предизвикала дефицит на железо. Витаминските комплекси со микронутриенти ќе помогнат да се компензира недостатокот на железо во почетните форми на анемија или да се спречи тоа. Најдобар и најбезбеден начин да се добие железо е правилно формулирана диета, во која ви требаат:
- обезбеди доволно содржина на протеини (месо, риба, морски плодови, говедско месо);
- ограничување животински масти (маст, свинско, јагнешко);
- вклучуваат повеќе производи со витамини Б, Ц (мешунки, трици, лимони, црна рибизла);
- намалување на млечни производи, чај и кафе.
Со неефикасноста на превентивните мерки и кај тешката болест, лековите кои содржат железо се препишуваат во таблети или инјекции. Најчестите средства - Актиферрин, Ферум Лек, Сорбифер дурули, Тотема. Подготовките на железо на рецепт се пренесуваат тешко и имаат многу контраиндикации, па затоа се прифатени под контрола на лекарот.
Витамини со железо за жени
За спречување на недостаток на железо (во отсуство на сериозни болести) се користат мултивитамински комплекси со микроелементи. Во нив, составот е балансиран на таков начин што железото може целосно да се асимилира. За жените, најдобро е да се изберат витамини кои обезбедуваат дневна потреба за тоа. Оптимални витамини кои содржат железо:
- AlphaVit Classic (14 mg железо);
- Vitrum (18 mg);
- Сложено железо (15 mg);
- Центар од А до Zn (18 мг);
- Теравит (27 мг);
- Мулти-јазичиња (14 mg)
- Elevit пронална (60 mg) и Vitacap (50 mg) за бремени жени.
Најчесто, мултивитаминските комплекси се препишуваат една таблета дневно за еден месец. Тие се земаат задолжително по јадење и се мијат со половина чаша вода. За деца се издаваат специјални комплекси во форма на таблети за џвакање или желе со вкус на овошје: џунгла со минерали, Приротинто, Комбитивит Активни. По еден месец на земање на крвен тест, треба да го повторите, бидејќи предозирање со железо не е помалку опасно од дефект.
Кои производи се најголем дел од железото?
Најдобри извори на сварливо железо се црниот дроб на говедско месо, свинско, пилешко. Производи богати со железо, со анемија мора да бидат во менито: телешко месо, говедско месо, мисирка, школки, жолчка од јајце. Многу железо и во растителна храна: леќа, грав, тофу, тиква семиња, леќата. Грав пред потрошувачката треба да се натопени за да се намали концентрацијата на фитинска киселина, што ја инхибира апсорпцијата на железо. Во јаболка и гранати, кои се користат за покачување на хемоглобинот, железото е ниско. Најкорисен за анемија - боровинки и кајсии, сливи и суви кајсии.
Недостаток на железо во крвта - диета
Диетотерапевтска анемија, покрај сатурацијата на телото со железо, треба да му овозможи на телото вредни протеини, витамини и корисни микроелементи. Неопходно треба да се јаде месни производи, многу зелен зеленчук и овошје. Недостатокот на железо може да се коригира со мени за примероци:
- за појадок - овесна каша и суви кајсии, желе од боровинка.
- за вториот појадок - леб со трици, сирење, компот од црна рибизла.
- За ручек - супа од леќа, пилешки црн дроб, салата, доматен сок.
- За вечера - риба риба, хељда каша, салата од цвекло со сок од лимон, билки, супа од дива роза.
Во прилог на исхраната, народната медицина исто така се користи за лекување на недостаток на железо во телото. Го лекува анемискиот мед, алое, полен од цветот, зрнесто пченица, шипинка, кантарион и капини. Жените со изобилство од месечно добро помагаат коприва, лист од малина и трева од равнец, бидејќи го намалуваат хеморагијата и го зголемуваат хемоглобинот.