Белата исхрана се однесува на нискокалорични опции и вклучува јадење само храна со иста боја. Во принцип, исхраната се состои од млечни и ферментирани млечни производи, како и каша и јајца. За диверзификација на исхраната им е дозволено да додадат, а не кисело овошје и зеленчук .
Кога набљудувате бела диета за губење на тежината, многу е важно да се изберат вистинските млечни производи. Се препорачува да се даде предност на опциите со минимална количина на маснотии.
Примерок мени на белата диета
- Појадок . Нискомасен јогурт без адитиви, неколку сушени плодови и чаша зелен чај со мед.
- Втор појадок . Дел од овесна каша изработена на млеко со малку маснотии, 120 грама сирење и 1 суп.л-пат. млеко.
- Ручек . Цврсто варено јајце, зелена салата, која вклучува краставици, домати, сирење и кисела павлака. Тие може да се заменат со 120 грама сирење со сушено овошје. Можете да пиете 1 лажица масло. јогурт или јогурт.
- Вечера . Природен јогурт без адитиви и овошја.
Се препорачува да се користи диета не повеќе од 3 дена и да се повторува не повеќе од еднаш на секои 2 недели. Не ја избирајте оваа диета за луѓе со гастритис и чирови.
Бело-зелена исхрана
Многу нутриционисти се уверени дека зелената храна е најефикасна за губење на тежината во споредба со зеленчукот и плодовите од други бои. Во овој случај, менито може да биде на овој начин.
- Појадок . 65 грама сирење, 0,5 лажици. кефир и кршен јаболко со зелена боја или киви.
- Ручек . 0,5 суп.л-патки. варен ориз, варен на вода и 225 грама задушен зеленчук, на пример, зелка, тиквички, грашок и боранија.
- Вечера . Протеини од едно варено јајце, помешано со краставица, салата, зеленчук и зелен кромид. Пополнете ја салатата со сок од лимон и маслиново масло.
Таквата диета ќе ви помогне да добиете многу витамини неопходни за живот. За да постигнете добар резултат, треба да го промените вашето мени по диета за повеќе исхраната.