Што дава скокање јаже?

Скоро секое советско дете во дворот сакаше да скокне на јажето. Денес, се користи како машина за слабеење и за одржување на идеална форма. Многу жени се заинтересирани за тоа што дава јавањето и колку треба да направам за да ги видам првите резултати? Иако овој симулатор се издвојува за неговата едноставност, со негова помош можете да постигнете одлични резултати.

Кои се придобивките од скокањето?

Таквата обука се однесува на кардио-оптоварување, што значи дека скокањето јаже ќе го зајакне срцевиот мускул. Повеќе такви вежби го тренираат респираторниот систем и ја зголемуваат издржливоста на целиот организам. Прескокнување јаже е еден од најефикасните симулатори кои ќе помогнат во подобрување на состојбата на нозете, колковите и затегнување на кожата. Во прилог на нозете за време на скокови, рацете и печатот се обучени.

Корисни совети:

1. Скок на јажето е на празен стомак. Најдобро е да се јаде за 2-3 часа.
2. Ова правило важи за вода, која мора да се пие или пред или по сесијата.
3. Ако се чувствувате добро, тогаш обуката треба да се прекине веднаш.
4. Да ја започнете лекцијата е да се загреете, на пример, неколку пати да седнете или да вежбате за истегнување.
5. Особено внимание треба да се посвети на чевли, тоа треба да биде удобно.
6. Исто така, вреди да се избере вистинската облека, таа треба да биде удобна, дише и цврста, така што да не се држи до јажето.
7. За да започнете со процесот на губење на тежината, треба да скокнете на јажето најмалку половина час.
8. За да го постигнете посакуваниот резултат, важно е дека за време на скокање колената се малку свиткани и грбот е исправен. Треба да слеташ на врвовите на твоите прсти.

Што дава скокање јаже?

Ако работите на јаже еден час, можете да изгубите до 500 kcal, или дури и повеќе. Можете да направите мали паузи, за неколку секунди, така што пулсот не падне. Со редовни часови може да се ослободи од целулит.

Прескокнување на јажето и предностите:

1. Ако систематски скокнете на јажето, користењето на обуката ќе биде повеќе од возење велосипед, пливање, па дури и трчање.
2. Вие не треба да плаќате многу пари за обука или да купите специјална софистицирана опрема.
3. Скок на јажето може да биде речиси насекаде и во секое време.

Што им помага на скокање јаже, научивме, сега ќе поминеме на контраиндикации. Не се препорачува вежбање со главоболки, дебелина, како и луѓе со кардиоваскуларни проблеми и мускулно-скелетен систем.