Како што знаете, сè ново е добро заборавено старо. На овој принцип, сега повторно доживува бран популарност губење на тежината со јаже. Оваа едноставна, позната од детството, но воедно и многу ефикасен начин за борба против вишокот тежина дава неверојатни резултати.
Дали јажето помага на телесната тежина?
Можете да изгубите тежина со јаже од една едноставна причина - овој елементарен тип на симулаторот поставува одреден темпо од кој не можете да се симнете. Така, наставата веднаш поминува доста интензивно. И ако трчавте, најверојатно ќе почнете со спортска прошетка или бавно темпо.
Јажето дава одлично оптоварување на мускулите на нозете, печатот, рацете, респираторните и кардиоваскуларните системи. Благодарение на ова комплексно аеробно оптоварување тежината на јажето може да се користи на исто ниво со трчање во однос на ослободување од масни наслаги на стомакот и колковите. Сигурно веќе знаете дека вежбите на печатот не помагаат да согорувате масти на стомакот - но јажето и џогирањето совршено се справуваат со оваа задача. Посебен ефект го дава јажето на нозете: по неколку недели на редовна обука, нозете ќе станат тесни, еластични и привлечни, и колку повеќе ќе направите, толку поубаво ќе станат.
Колку калории горат јажето?
Секое скокање јаже согорува калории со неверојатно брзо темпо. Во просек, со вообичаено темпо, согорувате 190 калории за само 15 минути од скокање! Ова значи дека во смисла на калории, 15 минути скокови со јаже се изедначуваат со половина час џогирање. Сепак, изборот на скокање или трчање за секој поединец: некој е полесно да се кандидира 30 минути во паркот со слушалки во ушите, а некој - троши 15 минути во бесен ритам.
Како да изгубите тежина со јаже?
Вежбите со јаже за губење на тежината се неверојатно едноставни. Сепак, овде постојат одредени правила:
- Лекциите треба да бидат редовни! За да ги постигнете најбрзите резултати, треба да вежбате секој ден 15 минути (или подобро 2 пристапи). Сепак, можете да го направите 3-5 пати неделно, но во овој случај, треба да направите 3 сета од 10-15 минути за една лекција.
- Техниката на скок е наједноставна: прво скокајте со една нога на палецот, потоа втората и така натаму. Односно. Не треба да скокате на две нозе, туку според одредената техника.
- Ако се чувствувате лошо по 15 минути скокање или едноставно не можете да издржите до овој пат, изведувајте скокови во повеќе пристапи за 7-10 минути.
Користејќи ги таквите едноставни правила, брзо ќе постигнете одлични резултати. Се разбира, за да го забрзате ефектот што ви треба да ја намалите вашата исхрана во слатка, масна и брза храна, или подобро - одете на здрава исхрана.
Јажето за губење на тежината
Дури и ако знаете како да скокате на јаже на телесната тежина, а во детството лесно се практикува, веднаш не започнувајте да студирате. За да започнете, разгледајте листа на контраиндикации:
- мигренозен напад или само главоболка;
- полн стомак (по оброкот треба да се земе 1,5-2 часа, а најефикасно од утро на празен стомак);
- било какво срцево заболување;
- периодични скокови на притисок;
- сите болести во сферата на интервертебралните дискови и 'рскавицата;
- заеднички болести;
- тежина што ја надминува нормалата и било кој степен на дебелина (за таа цел пресметајте го вашиот БМИ - тоа е лесно да се направи со калкулатори слободно достапни на Интернет).
Скокови со скокачки јажиња имаат релативно малку контраиндикации, покрај тоа, повеќето од нив имаат привремен карактер. Ако немате контраиндикации, можете безбедно да започнете часови и да добиете одлични резултати!