Воланот за печатот, кој исто така често се нарекува прес-ролери, е многу едноставен спортски проектил. Тоа е тркало и две мали рачки на страни. Со сета своја надворешна едноставност, за да се справи со тоа, неопходно е да се вложат многу напори, поради што се постигнува одлична ефективност.
Притиснете ролери дома
Воланот за лулање на печатот е толку мал што може да се користи не само во секој стан, туку и во скоро секоја просторија во хостел или стан од хотелски тип.
Покрај тоа, симулаторот сам по себе е многу прифатлив, и ако не одите во салата, можете да си дозволите да го имате овој мал, но ефикасен асистент во тешката задача да пронајдете прекрасен печат.
Симулаторско тркало за печатот: кои мускули функционираат?
Класите со ролери за печатот се неверојатно корисни не само за стомакот. Дури и по првиот тренинг, веднаш се чувствувате силна мускулна тензија низ телото.
Најсилната тензија како вежба му дава на мускулите на печатот и на грбот. Многу е добро што тука се вклучени заедно: секој инструктор за фитнес ќе ви каже дека овие мускули се тесно поврзани, и важно е да ги работите паралелно - само во овој случај може да се постигне оптимален резултат.
Во текот на обуката со спортско тркало за печатот, ќе забележите дека постојано морате да ги држите рацете и нозете во напнатост - тие не доживуваат толку тежок товар, но, сепак, овој ефект е доволен за да го направите вашето тело како целина изгледа како потенок и попривлечен.
Многу девојки забележаа дека со редовна вежба за печатот со ролери, нивното тело како целина станало густа и убава, а задникот стана цврста и еластична.
Најпријатно е тоа што тркалото помага брзо да го притисне печатот. Ако правите дневно или 4-5 пати неделно, тогаш ќе постигнете очигледни резултати во 4-6 недели.
Како да го користите ролерот за печатот?
Вежбите со тркалото за печатот се разликуваат само со мали отстапувања од класичната верзија. Сепак, доволно е да го вклучите во секојдневната вежба дури и една од овие вежби, за да го внесете телото за забележителна трансформација за кратко време. Значи, ајде да анализираме детално како правилно да го притиснеме тркалото со тркало. Појдовна позиција: застанете на сите четири, подигнете ролна за гимнастика. Многу полека се тркала на ролерот напред. Кога ќе стигнете до последната можна позиција, останете во неа неколку секунди и вратете се на положбата исто така полека. Постепено, треба да се истегнете посилно и практично да го прилагодите вашиот стомак на подот. Кога ќе го направите ова, одете во напредната верзија на вежбата - поддршката не е на свитканите нозе, туку на прстите, како и во класичниот притисок.
Во оваа вежба, печатот работи до максимум, но грбот и рацете, исто така, се чувствуваат тензија, а напредната верзија ги принудува нозете да работат. Тоа е таква изведба
Тркала за печатот: недостатоци и контраиндикации
Како и со било која спортска опрема, ролерот за печатот има свои недостатоци. Прво на сите, вежбите со него се доста комплексни, и без претходна физичка обука за справување со тоа е многу тешко. И кога нешто е многу тешко - ентузијазмот и секоја желба да се оди напред брзо исчезнуваат.
Покрај тоа, не е секој што може да си игра со видеото: ако имате заболувања на кардиоваскуларниот систем или на 'рбетот, таквите вежби се контраиндицирани за вас.