Во летната жештина, свежо исцеден сок за губење на тежината е можеби најдобриот начин за промена на тежината. Сепак, љубителите на ваквите пијалаци ја практикуваат диетата од сокот и надвор од жешката сезона. Фактот дека природните сокови се неверојатно корисни и имаат релативно ниска калорична содржина, така што тие можат совршено да ги изгубат вишоците. Главната работа е храната за која нашето тело копнее: содржи многу витамини, минерали, корисни микроелементи и сето тоа овозможува сите органи и системи да работат 100%. Ние сите знаеме колку корисни свежо исцедено сокови - тие се во концентрирана форма ни даваат сите придобивки од овошјето.
Колку калории се во свежо исцеден сок?
Говорејќи во целина, содржината на калории во свежо исцедените сокови, речиси секој од нив, не е повеќе од 50 kcal на 100 грама. И ова значи дека ако ги јадете сите сокови цел ден и ќе пиете 8 чаши од нив, тоа е 2 литри, тогаш ќе добиете само 1000 калории, што ќе ви овозможи ефикасно да изгубите тежина. Покрај тоа, вашето тело ќе биде толку заситен со витамини и минерали дека расположението ќе биде оптимист, а благосостојбата - одлично!
Кои свежи сокови се корисни?
Ако сте измачувани од прашањето дали е можно да се напие свежо исцеден сок, знајте - тоа е можно и потребно. Еве само за да изберете оценки треба да биде строго индивидуално. Вреди да се размислува за карактеристиките на вашето тело.
На пример, и покрај фактот што употребата на свежо исцеден сок од портокал е огромна, таа не може да се користи од оние кои се склони кон алергиски реакции. Црвените свежо исцедени сокови, исто така, ќе имаат корист, но оние кои имаат проблеми со кожата можат да направат штета. Има многу нијанси, и постојат два начина - или да ја дознаете вашата толеранција на експериментален начин, или да одите на лекар и да ги дознаете придобивките и штетите на свежо исцедените сокови посебно за вашето тело.
Како по правило, здраво лице кое нема алергии и сериозни проблеми со внатрешните органи, не носи никаква штета на свежо исцедените сокови.
Кога е подобро да се напие свежо исцеден сок?
Во зависност од тоа каков тип на исхрана ќе го одберете за себе, времето на земање на сок може да варира. Можете да се распределите 3-5 дена, во кој ќе јадете само сокови - ова експресно слабеење, а резултатите брзо одат во заборав.
За губење тежина на сокови за долго време, препорачуваме диета:
- Појадок : сок од портокал, пржени јајца.
- Втор појадок : сок.
- Ручек : салата од зеленчук, мал дел од супа.
- Снек : секој сок.
- Вечера : секој не-скробен зеленчук, парче месо со малку маснотии, живина или риба.
- Еден час пред спиење : сок.
Користејќи ваква диета, јадете нискокалорична и десна. Можете да јадете колку што сакате, додека не дојдете до посакуваната тежина.
Свежо исцеден сок за губење на тежината: својства
Размислете за својствата на некои популарни сокови. Можеби ова ќе ви помогне да направите ваш избор. Патем, сокови може да се мешаат и разредуваат со чиста вода за пиење.
- Јаболко сок . Богата со витамин Ц, железо, ги отстранува камењата од бубрезите.
- Сок од грејпфрут . Нормализира работата на филтрирање на органи (црн дроб и бубрези), може да го зголеми расположението.
- Сок од портокал . Тоа овозможува да се подобри работата на кардиоваскуларниот систем, е богата
витамин Ц и антиоксиданти. - Сок од калинка . Неверојатно е корисно, го поправа работата на гастроинтестиналниот тракт.
- Сок од зелка . Не е најпријатно за вкус, но корисно за сите органи. Разредете со други сокови.
- Морков сок . Богата со витамин на убавина - Е. Ги зајакнува нервите и му дава убава боја на кожата.
Колку свеж исцеден сок е зачуван? Идеално, треба да се пие веднаш откако ќе го подготвите или барем во следниот час. Сепак, во термо-контејнер или во фрижидер, сокот може да се чува околу 12 часа. Имајте во предвид дека секој час има помалку и помалку корисни својства во него.