Кефир долго време заработил репутација за здрава исхрана. Оние кои се прашуваат дали е можно да се изгуби тежината на кефир, често претставуваат оптимистичка исхрана, во која единствениот одобрениот производ е овој кисело млеко. Во меѓувреме, врз основа на кефир, постојат различни диететски режими .
Предности на кефир за губење на тежината
Главните фактори кои го прават јогурт оптимален диететски производ - нискокалорична, одлична хранлива вредност и способност за чистење на телото. Енергетската вредност на кефирот варира од 30 до 60 kcal на 100 g, па дури и една чаша масен кефир пијан наместо појадок или вечера значително ќе го намали дневниот внес на калории. Овој популарен пијалок содржи голем број на микроорганизми корисни за гастроинтестиналниот тракт, како и витамини и минерали. Кефир, кој е помалку од еден ден, може совршено да го исчисти телото, tk. има благ лаксатив и диуретичен ефект.
Кефир пред спиење за губење на тежината
Оние кои прво почнуваат да губат телесната тежина со кефир, може да се обидете да го пиете пред спиење. Во текот на денот, во овој режим, можете да јадете како обично, но го ограничувате внесот на масти и јаглени хидрати. Последниот оброк треба да се одржи пред 18:00 часот, а пред спиење треба да се напие коктел за слабеење од кефир со влакна - 200 ml кефир 2,5% маст и кафена лажичка влакна, која може да се купи во аптека. Со текот на времето, количината на влакна може да се зголеми до една лажица, но треба постепено да се направи, инаку ќе има дијареа .
Кефир исхрана за губење на тежината
Кефир диети постојат многу, тие користат јогурт со други производи - краставици, јаболка, леќата. Една од најпопуларните кефир диети е исхраната на Лариса Долина. Во прилог на 500 мл кефир за време на оваа диета, можете да јадете:
- првиот ден - 5 варени компири;
- на вториот ден - 200 гр кисела павлака;
- на третиот ден - 200 гр урда;
- на четвртиот ден - 500 гр варено пилешко;
- на петтиот ден - 1 кг јаболка или 500 гр морков;
- на шестиот ден - само еден литар кефир;
- на седмиот ден - само минерална вода.