Најчесто, на телесната тежина, доаѓајќи во салата, луѓето избираат да тренираат неблагодарна работа. Секоја насока во овој спорт има свои карактеристики, без оглед на тоа што нема да биде возможно да се постигнат резултатите. Затоа е важно да знаете како правилно да се вклучите во неблагодарна работа , инаку дури и часови на обука може да бидат залудни. Со редовни часови, следејќи ја техниката, може да постигнете добри резултати со тоа што ќе се ослободите од вишокот килограми.
Како да се практикуваат на неблагодарна работа на телесната тежина?
Пред да станете на симулаторот, треба да направите загревање, што ќе ги подготви мускулите за обука. Друга работа е да се направи вежби за истегнување, што ќе ги спречи повредите.
Совети за тоа како да се вклучите на неблагодарна работа на телесната тежина:
- Важно е да се следи пулсот, бидејќи за премногу голема вредност е неопходно да се запре. Не се препорачува да трае повеќе од 10 минути. кога пулсот е индициран, 120-140 потези.
- Најефективен за губење на тежината е интервален тренинг на неблагодарна работа. На современа технологија оваа програма е обезбедена, но режимот може да се постави рачно. Прво треба да го пресметате максималниот интензитет на бегството, за кој одземате возраст од 220, а потоа земајте 60-70%. Почнува со одење, потоа, ја зголемува брзината и работи околу 15 минути. После тоа, одете до максимум и стартувајте околу 10 минути, а потоа намалете го темпото на просечната вредност и на минимум.
- Редовно зголемување на товарот со цел да се постигнат подобри резултати.
Важно е да се разбере колку да се ангажираш на неблагодарна работа за да изгубите тежина. Можеби, многумина ќе бидат изненадени, но во првите 40 мин. акумулираната маст не се третира. Најдобро е да се практикуваат еден час со просечно темпо.