Пред да дознаете каде е содржан витамин Б5, треба да знаете дека тоа е витамин растворлив во вода, така што постои проблем со неговата способност да се акумулира во човечкото тело. Пантотенската киселина има отпорност на неутрален медиум, но речиси целосно може да се распадне во киселина и алкали, заробени во нивната средина. Исто така, голем процент од овој витамин се губи за време на готвењето, користејќи термички третман. Затоа е многу важно да се знае во која храна има витамин Б5 за редовно да ги надополнува своите продавници во телото.
Која храна содржи витамин Б5?
Говорејќи за производите во кои постои витамин Б 5, треба да се забележи дека има многу од нив.
Витамин Б5 може да се најде во храна од животинско потекло. Најмногу од сите пантотенска киселина содржи:
- срце;
- месо;
- црниот дроб;
- бубрезите;
- пилешко месо;
- жолчки;
- риба кавијар;
- пастрмка;
- скуша;
- рак месо.
Од растителните производи кои се водат во содржината на пантотенската киселина може да се наречат:
- грашок;
- ореви;
- необработени жито;
- трици;
- семки од сончоглед;
- грмушки од леќа;
- овес;
- печурки;
- лиснат зеленчук ;
- аспарагус;
- брокула;
- црвена репка;
- карфиол.
Витаминот Б5 се произведува од разни микроорганизми, вклучувајќи ги и оние кои живеат во човековиот црево и се дел од неговата нормална, редовна микрофлора.
Со цел во нашето тело да нема недостаток на овој витамин, се препорачува да се вклучат во исхраната барем некои од горенаведените производи. За човечкото тело, најдобро е да го добиете овој витамин од природни производи, а не популарни денес додатоци во исхраната кои содржат синтетски, а не природни витамини.
Исто така вреди да се напомене дека витаминот Б5 може да ја потисне акумулацијата на мастите во телото, со што се одржува тенка фигура и убава.