Колку калории се во банана?

Банана е егзотично овошје, кое за многумина е еден од најпознатите омилени третира, иако поради неговата голема популарност, бананата не изгледа како таков егзотичен производ. Денес, ова прекрасно овошје ужива задоволство насекаде низ светот, а во некои нации, бананите се главната храна што е пржена, печена, варена и пушена. Многу луѓе знаат за лековитите својства на ова овошје, но каква е калоричната содржина на бананата, повеќето луѓе не знаат. Ајде да се обидеме да дознаеме.

Состав и употреба на банана

Ова егзотично овошје може да се пофали со богат и хранлив состав. Од витамини, доминираат витамини Б, Ц, Е. Постојат елементи во трагови: железо, цинк, селен, манган, флуор. Микроелементи: калиум, калциум , натриум, магнезиум, фосфор. Исто така, бананата содржи диетални влакна, органски киселини, пепел, скроб, влакна, моно- и дисахариди, итн.

Многу луѓе слушнале дека бананата е многу важна за една личност:

1. Го подобрува расположението. Витаминот Б6 помага да се произведе серотонин на телото, подобро познат како "хормон за среќа", па 1-2 парчиња од ова овошје ќе помогнат да се справат со депресивната состојба и да го ублажат заморот.
2. Витаминот Ц му помага на телото да се спротивстави на разни инфекции.
3. Каротенот е наменет за заштита на кардиоваскуларниот систем.
4. Витамини од групата Б го нормализираат спиењето, го зајакнуваат нервниот систем.
5. Многу корисни банани за стомачни болести, вклучувајќи гастритис.
6. Само 2 банани дневно може да се надомести за недостаток на калиум, олеснување на напнатоста во мускулите и нормализирање на апетитот.
7. Бананите, исто така, помагаат во болестите на црниот дроб и бубрезите, со хипертензија.

Колку калории се во банана?

Количината на калории содржани во ова овошје овошје зависи од сортата и големината. На пример, содржината на калории во зелените банани (исто така се нарекува и "зеленчук") е околу 120 kcal на 100 g. Бананите што ги употребивме за јадење во 100 g имаат околу 90 калории, ако просечното овошје тежи 150-200 g, тогаш неговата калорична вредност е 135-180 kcal.

Многумина веруваат дека ова е висока бројка и дека бананите не можат да се користат, инаку бројката ќе страда. Но, напротив, за време на диетата, тој ќе биде одличен асистент, бидејќи после јадење само еден таков овошје, може да го задоволите чувството на глад 1,5-2 часа. Најдобро е да се јаде банана помеѓу оброците, така што нема да сакате да имате залак со некои ролни или сендвичи, а калориите содржани во бананата нема да влијаат на фигурата на кој било начин.

Колку калории се во суви банани?

Во текот на процесот на сушење овошјето е лишено од вода, што не содржи никакви калории, поради тоа калориската содржина на исушените банани е значително зголемена и изнесува околу 300 kcal на 100 g. Истовремено, концентрацијата на сите корисни супстанции кои свежо овошје ја има во исушениот не само што останува, но исто така значително се зголемува. Значи, за споредба:

Нутритивна вредност на свежата банана:

• протеини - 1,1 g;
• масти - 0,3 g;
• јаглехидрати - 22.9 g.

Хранливата вредност на исушените банани:

• протеини - 3,9 g;
• масти - 1,8 g;
• јаглехидрати - 88,3 g.

Оние кои ја следат нивната тежина и се придржуваат кон исхраната , се разбира, не треба да се однесат и постојано да се занемаруваат во таква деликатес, но вреди да се знае дека исушените банани донесе значајни придобивки за телото:

1. Тие имаат корисен ефект врз црниот дроб и помагаат да се заштити од различни штетни ефекти.
2. Благодарение на гликозата, исушените банани го полнеат телото со енергија.
3. Одлично излез од вишокот на течност, ова помага многу калиум.
4. Подобрување на состојбата на кардиоваскуларни болести.
5. Зајакнување на активноста на мозокот.
6. Многу корисно во болестите на желудникот и цревата.