Ден на протеини е ден на растовар на месо, риба или млечни производи. Овие денови совршено се перцепираат од дебели луѓе, тие помагаат да стекнат чувство на доверба во постигнувањето на поставените резултати.
Најпопуларниот ден на протеини, се разбира, е месо и урда. Со цел да се фрли неколку килограми еден ден, се вари 350 грама месо со малку маснотии и се дели на четири дела, од кои секоја може да јаде мала количина свеж зелен зеленчук. На денот на урда, треба да јадете 100 грама ниско-масен сирење пет пати на ден и да пиете половина чаша незасладен чај три пати на ден.
Листа на протеини
Ние ќе помогнеме да се утврди која храна е поврзана со протеините . Значи, во 100 грама пилешко содржи 18,7 грама протеини, во филе на Турција - 25,4 грама, во филето од говедско месо содржи 28 грама протеини, во пастрмка - 17,5 грама, кај лосос - 20,9 грама, во конзервирана туна - 23,5 g, во конзервирана бела грав - 6,7 g, во јајца - 17 g, во урда - 16,5 g на 100 грама, во ракчиња -23,8 g.
Би сакал да нагласам дека најкорисен ден за депонирање на протеините е рибата. Како и во растителното масло, рибата содржи огромна количина на полинезаситени масни киселини, кои ќе ви помогнат да се ослободите од вишокот килограми.
Ден на протеини: мени
Храната во протеинскиот ден на истоварување е избрана поединечно. Подготвивме приближно мени за вас:
- Појадок : чаша кефир и овошје за сезоната (подобро е да не се меша, туку да се јаде еден вид, на пример, чаша бобинки, банана, два киви или јаболка итн.).
- Ручек : не можете да ги мешате протеините, на пример, јајцата и месото, одберете една работа. Идеално, да се земе варено пилешко грав, телешко месо, мисирка, морска храна, риба, урда или тофу. На гарнитурата може да се јаде задушен зелен зеленчук или свежа салата.
- Вечера : за ручек и вечера треба да земате ист вид протеинска храна (или урда, риба или месо), но вечерта е неопходно да јадете половина дел од ручек.
Денови на протеински растовар ќе помогнат да се активираат метаболичките процеси. Ако го избравте месото како протеински производ, тогаш телото ќе добие доволно протеини и железо. Денови на сирење и чад ќе го снабдат телото со калциум. Кефир ја намалува сериозноста на алергиските манифестации и ја активира дигестијата. Но, со сите предности, денови без протеини, па дури и повеќе месо, се контраиндицирани за луѓе со проблеми на кардиоваскуларниот систем и заболувања на црниот дроб и бубрезите.