Секој знае дека главниот витален микроелемент за коските е калциумот . Сепак, со еден калциум нашите коски нема да бидат "полни". Има многу нијанси и импровизирани средства кои помагаат во апсорпцијата на калциумот, а исто така извршуваат и многу други функции за зајакнување и негување на коскеното ткиво. Како резултат на тоа, ги нарекуваме сите витамини за коски.
Што се случува кога има недостаток на витамини?
Првиот знак за недостаток на витамини за коските и зглобовите е појавата на остеопороза кај возрасните и рахитис кај деца. Коските се скршат без причина, од најмала штета. Коскеното ткиво станува лабаво како скапано дрво, слабее емајлот на забите, забите се распаѓаат, косата и ноктите стануваат кршливи. Причината не е само недостаток на калциум, туку и витамин Ц (чудно е доволно). За што витамини се потребни за коските и каков став на коскеното ткиво аскорбинска киселина има, прочитајте подолу.
Калциум, магнезиум, фосфор, витамини А и Д
Оваа група е одговорна за асимилација на калциум. Не е ни чудо што името на витаминот Д е калциферол, што значи, носи калциум. Тој, заедно со витамин А, фосфор и магнезиум учествува и ја регулира апсорпцијата на калциум во цревата, а исто така го поддржува таложењето (и други минерали) на колагенските влакна на коските.
Витамин Ц
Бидејќи станува збор за колаген, да се потсетиме кој учествува во неговата синтеза. Тоа е преку формирање на колаген аскорбинска киселина направена за витамини за зајакнување на коските. Тоа помага да се произведе колаген, кој не само што е средина за акумулирање на минерални соли, туку исто така ја омекнува и ја оштетува коската по удар.
Витамини од групата Б
Во листата, кои витамини се потребни за коските, не можете да не го спомнувате овој "собир". Б1, Б2, Б6 - за нервниот систем, Б2, Б5, Б12 - за хематопоеза. Поврзаноста тука е "под земја": кога овие витамини се кратки, чувствителноста на коскеното ткиво е нарушена, неговата "комуникација" со мозокот, бидејќи нервните импулси мора да се пренесат преку нешто. И витамини за циркулаторниот систем се потребни за формирање на силни крвни садови и нивната стабилна работа, што ќе овозможи постојано да се храни коскеното ткиво.
Мени
Сега можете да ги сумирате сите потребни работи за да го насладите телото со витамини за коса и коски:
- витамин А - моркови, кајсии, persimmons, зелен грашок;
- витамин Д - морска храна, ореви, кавијар, јајца;
- витамин Ц - спанаќ, кучешка роза, морско млеко, киви, агруми;
- калциум - млечни производи, морско овошје, кисела зелка, морска храна;
- фосфор - сирење, живина, црн дроб, бубрези, мешунки;
- магнезиум сушено овошје , трици, пченица.
Листа на лекови за коски:
- Vitrum Витамин D3;
- Калциум D3;
- Калциум + витамин Ц;
- Ортомол Атро Плус;
- Ортомол Реумат;
- Ортомол Тендо;
- Вијален калциум;
- Витрум остеомаг;
- Доппелгер Магнезиум + калциум активен;
- Kalkohel;
- Напредување на калцимин;
- Планински калциум D3;
- Калциум + магнезиум.