За нормално функционирање на телото и за здравјето, балансот на вода е од голема важност. Лекарите и нутриционистите препорачуваат да пијат најмалку 1,5 литри вода дневно. Споровите околу тоа дали треба да пиете за време на обуката, се долго време, но повеќето професионалци и спортисти веруваат дека водата е неопходна. Важно е да знаете некои карактеристики на течности за пиење додека вежбате.
Што е подобро да пиете за време на вежбање?
Според неодамнешните студии, беше можно да се утврди дека ако не пиете вода за време на вежбање, тогаш вашиот работен капацитет е значително намален и вашето здравје се влошува. Важно е да разберете колку вода да пиете за време на тренингот за да добиете само корист. Сето тоа зависи од потребите, но експертите препорачуваат одвреме-навреме да направат само неколку голтки.
Што е популарно да пиете за време на тренингот:
- Варени и филтрирани во домот вода . Помага да ја угасне својата жед, но има многу малку елементи во трага . Кога се користи во големи количини, концентрацијата на електролити во телото се намалува.
- Дестилирана вода, која го поминала процесот на кондензација . Оваа опција се смета за уште поопасна во споредба со првата.
- Газирана вода . Одлично копче за жед, но тоа создава во стомачните области исполнети со гас, што на крајот предизвикува чувство на непријатност.
- Витаминска вода, внесена на билки . Не помага само да ја задоволи својата жед, туку исто така го засите телото со потребните минерали и витамини. Не се препорачува да се пие во големи количини, за да не се предизвика преголемо количество супстанции.
- Лимонада и спакуван сок . Овие пијалоци обично се забранети да пијат ако сакате да изгубите тежина, бидејќи содржат многу шеќер и различни бои.
- Спортски пијалаци . Ова е идеално решение за гаснење на жедта за време на вежбањето. Составот ги вклучува потребните супстанции и природните стимуланси.