Спортското пишување е многу ефикасен метод за намалување на повредите на мускулите и зглобовите . Може да се користи за рехабилитација по повреди. Многу спортисти почнаа да применуваат спортски малтери за мускулите - тепс пред натпреварот, со цел да го намалат ризикот од повреда.
Зошто ми треба спортски тепих?
На спортски тепис е леплива лента. Изгледа малку како леплив малтер. Но, за разлика од него, Teip има сосема различни својства и е опремен со друга цел. Овие закрпи се користат за фиксирање и поддршка на зглобовите. Тие ги спречуваат повредите и му помагаат на телото да закрепне брзо.
Бидете свесни дека ако неправилно се применуваат, teips може да предизвика непријатност за време на обуката и дури и да предизвика повреда. Наједноставниот превртување може да се направи самостојно (зглобови, зглобови).
Видови спортски тепих
- Нееластичен теп . Оваа опција е класична. Во повеќето случаи, тоа е бело или крем боја. Овие стапчиња се користат за зглобовите и зглобовите. Исто така, тие можат да се користат како делови за пософистицирани техники на течење.
- Еластичен теп . Од наслов јасно е дека за разлика од претходната верзија, тој е опремен со еластичност, што овозможува да се зголеми степенот на фиксација и да се зголеми покриеноста.
- Kinesio teip . Дизајниран за специфични делови од телото и е опремен со посебна форма. Спортски кинезиски тикви се најпопуларни, бидејќи тие бараат помалку вештина во техниката на снимање. Покрај тоа, тие ја вршат својата функција совршено.
Правила за лепење на тикви
Пред да продолжите со лепењето, важно е да бидете сигурни дека површината на кожата на која ќе се залепи спортски тепих е чиста и суви. По ова, неопходно е да се отсече печ со потребната должина и облик, а потоа да се отстрани заштитната фолија.
За подобро скенирање на лентата, се препорачува да се заокружат рабовите на лентата. Важно е да се запамети дека првиот и последниот 5 см се нанесуваат на кожата без да се протегаат.
Следно, треба малку да ја истегнете кожата и да го наместите кинезеотхепот по целата должина. Ако површината не може да се протега поради повреда, за поддршка на лигаментите и зглобовите, теписот е фиксиран со мало истегнување (не повеќе од 50%). По лепењето, потребно е добро да се меле површината на телото за да се активира повлажниот слој за лепење.
Правилно залепениот лим може да се носи 3-5 дена. Сето ова време лентата ќе има терапевтски ефект. Извадете ги ножевите со ножици. Често во собата со теписи се продава специјална течност за распуштање на лепилото.
Како да ставите Teip на коленото?
Со подетално разгледување на прашањето како да ставите Teip на коленото, треба да се обратите до чекор-по-чекор инструкции. За ова се потребни две парчиња кинезионска должина од 15 до 20 см.
Неопходно е да се наведне ногата под агол од 90 °.
Започнете да тепате без затегнатост, потребно е да ставите под капачето на коленото. Потоа се нанесува со тензија од 20%, кружејќи ја чашата од страна на коленото.
За да се зајакне фиксацијата, потребна е должина од кинезиотип со должина од 12 до 17 см. Потребно е да се раскине хартијата супстрат во средината и да се нанесе маичка со капачето на колена со максимална напнатост. Краевите на теписот треба да ги држи хартијата и без тензи да ги залепат од надворешната и внатрешната страна на бутот.
Во лепењето спортски тепих, нема ништо тешко. Сепак, пред лепењето, се препорачува да се консултира со специјалист кој е запознаен со основите на анатомијата и структурата на мускулно-скелетниот систем. Инаку, постои ризик од несоодветна примена на teip, што може да доведе до негативни последици.