Може да медитирате како стоите, шетате по улицата, слушате морализирање на готвачот, правете домашни работи, бидејќи медитацијата е недостаток на свест . Се верува дека за време на медитацијата човек треба да ги набљудува мислите кои се појавуваат во умот, кои летаат минатото како облаци. Вие не треба да размислувате за нив, да го развиете нивниот курс или да ги модифицирате, само да ги гледате. Искусните јоги и оние кои практикуваат духовни практики можат да ги мијат своите умови во таква состојба во секое време и во секој став. Но, за почеток, треба да научите да го направите тоа во состојба на комплетен одмор - во позицијата на медитација, во тивко и затворено место, со затворени очи.
Лотус Позе
Можеби најточната поза за медитација е лотосот (padmasana). Во оваа позиција, седнете на подот, ставете ја десната нога на левиот колк, а левата нога на десната бутина, со што ги прекршувате нозете. Во исто време, ги држиме рацете на колена. Лотус е лош што повеќето од нас ако и може да ги пресвртуваат нозете на овој начин, а потоа да ја задржат позицијата, а уште повеќе, состојбата на одмор во оваа позиција е едноставно нереална.
Но, ако вашите зглобови се доволно развиени за медитација во позицијата на лотос, ви честитам, зашто имате неколку предности.
Лотус - најдобрата положба за одржување на положбата на телото, и правилноста на 'рбетот - ова е можеби првото нешто на кое медитација треба да се навикне. Од половината до круната треба да биде една, неразделна линија, т.н. енергетски проток. Тоа ќе вклучува космичка енергија во вас.
Покрај тоа, лотосот е држење на прифаќање во медитацијата. Вие целосно затворите енергично (нозете се притиснати на телото, нозете на колковите, рацете на колена), затоа, во вас е генерирана голема енергија.
Позиции за почетници
Но, не треба да се откажеш од медитација, ако лотосот сеуште е неподнослив. Постои полу-лотос и сухасана (седење на турски јазик).
Ова се идеални позитури за медитација за почетници, не барајќи да ги истегнете височините. За половина лотос (sidhasana), треба да се стави една од нозете на спротивната бутина, и притиснете ја долната нога до препоните. И секој може да седне на турски: само преминете ги нозете. Не заборавајте да ги ставиме рацете на колена.
Ако во овие појави не можете да седите и да медитирате долго време, медитирајте, користете која било друга удобна позиција за седење за вас. Главната работа е дека твојот грб треба да биде рамно.
Затоа, медитацијата во столот не е соодветна - ние секогаш ќе се прилагодуваме на свиоците на удобниот стол. Но, христијанската положба за медитација - седи на петиците, ќе им одговараат на оние кои не се разболуваат во оваа позиција.
За да го олесните лотосот, полу-лотосот и сухасаната, можете да ставите перница под задникот и, се разбира, да ги практикувате секојдневно.